肚皮舞是舞蹈的一种，也是锻炼腰部和臀部的舞蹈。我们平时的工作性质就是坐着或者很少动，所以我们身上有很多脂肪。我们平时做的锻炼腰腹部的舞蹈可以说是减肥保健舞蹈。当然，很多人跳舞是因为他们喜欢。那么肚皮舞的热身动作有哪些呢？我们一起来了解一下吧！
在肚皮舞中，胸部和腰部是舞蹈时展现舞者精神和精力的重要部位，而肚皮舞中胸部的基本动作如横向移动、扭转、画圈等都需要胸部和腰部做好充分的准备。
01伸展手臂，放松胸部：这个动作与伸展运动非常相似。双手合十，转掌将一侧抬起，带动另一侧胸部、腰部伸展。注意保持肘部尽可能伸直并延伸到耳后。左右两侧交替练习。
02斜举胸：用左手将右手握在脑后，向左下方拉动，带动一侧胸部和腰部向左下方倾斜。注意将左肘向下拉至极限，使左侧胸部、腰部有挤压感，右侧胸部、腰部得到拉伸。左右两侧交替练习。
03胸部向前扩展：自然站立，双手在背后交叉，将胸部向后、向上拉；同时，向前推动并扩展胸部。注意保持肩膀向下。
04后缩胸：自然站立，双手向前交叉，转掌向前推。同时，胸部向内收，用力向后推，使上背部形成向后的弧线，整个上背部扩张。
05侧向拉胸：自然站立，双臂均匀张开，右臂似乎伸向远处，带动胸部向右侧向移动，但一定要保持臀部不动。左右两侧交替练习。
现在我们对肚皮舞热身练习了解很多了。我们没有那么多时间减肥。我们可以通过健康的方式跳舞来减肥。这对我们来说非常方便。我们也知道，如果做得不好，我们就会减肥。热身运动会对我们的身体造成伤害，所以我们在跳舞之前一定要做好热身运动。