随着年龄的不断增长，骨骼实际上会变得脆弱。这个是正常的。骨骼要从脆性恢复到年轻时的状态其实是不可能的，但是却可以对人体产生较大的影响。进行更好的保养，补充充足的优质蛋白质。骨脆也会对日常生活产生影响，但一开始不会太明显。
1.老年人骨质疏松能治好吗？
可口可乐中含有硫酸铵，不仅会减少人体对钙的吸收，还会加速钙的流出。另外，大多数饮料中都含有大量的糖，也会影响钙的消化吸收。研磨咖啡和浓茶含有咖啡因。过量摄入会有轻微的利尿作用。排尿增多会增加尿钙和粪钙的排泄，引起骨质疏松。
此外，调查还发现，影响骨质增生和身体健康的不良生活方式就是“不运动”。运动有利于钙的吸收，有助于提高骨密度的正常值。年轻人应该多锻炼身体，改掉熬夜、吸烟、酗酒等不健康的生活方式。应到户外接受适量的阳光直射，以促进体内维生素D的生成，促进钙的消化吸收。
花椰菜和羽衣甘蓝促进钙吸收。一般人每天需要钙800mg左右，50岁以上的人需要1000mg钙。但据统计，中国居民每天仅从食物中摄入400毫克左右。
希望大家在日常生活中注意自身的健康。在日常饮食中，可以适量多吃些含钙高的食物，这对人体是大有裨益的。天气好的时候，还可以多晒晒太阳。补充钙和锌。
2.骨骼简介
骨骼骨骼组织由自体和矿物质（主要是钙和磷）的混合物组成，正是这些矿物质赋予骨骼坚实的物理特性。骨头有不同的形状和大小。例如，臂骨是长骨，腕骨是短骨，肩胛骨和头骨是扁骨，椎骨是不规则骨。成人骨骼主要由两种类型的组织组成：坚硬的致密骨和多孔的松质骨，也称为海绵骨。长骨中的大腿骨或股骨头有一个称为黄骨髓的脂肪中心。
3.骨骼的作用
保养功能：骨骼可以保护人体内部器官，如头骨保护大脑；肋骨保护胸部。
适合：块骨头组成框架，维持人体姿势。
造血功能：骨髓通过长骨和海绵骨髓腔间隙的造血功能产生血细胞。
储存功能：骨骼储存体内的关键矿物质，例如钙和磷。
运动功能：骨骼、肌肉、肌腱、肌腱和关节共同作用，创造和传递能量，使人体运动。
绝大多数骨骼或多或少可以执行所描述的所有功能，但有些骨骼仅执行其中的少数功能。
吃什么可以强健骨骼
大豆食品——豆类。每100克带皮青豆含钙349毫克，几乎是黄豆的两倍。用五香青豆、梅芸豆作为零食或开胃菜，是难得的补充钙、锌的方法。
蔬菜和水果——荠菜和生菜。很多蔬菜在补充钙和锌方面都不错。这个时期荠菜、生菜的钙含量比等量的牛奶要高。此外，水果和蔬菜中含有大量有利于钙消化吸收的矿物质和维生素B12。蔬菜、水果用开水烫一下再煮熟，钙的消化率会很好。
谷物——燕麦片。各种谷物中，燕麦片的钙含量最高，可达白米的7.5倍。虽然燕麦片中的钙不像牛奶中的钙那么容易消化，但对于预防缺钙仍然有用。如果将燕麦片和黑芝麻粉一起煮成美味的粥，补钙补锌的效果会更佳。
干果——榛子。榛子的钙含量是各种干果中最高的。每100克炒榛子的钙含量达到815毫克，可以满足成年人每日的钙需求量。但干果的能量分布更高。
淡水鱼——泥鳅。在合理的份量中，泥鳅的钙含量是鲫鱼的近6倍，鲭鱼的10倍左右。泥鳅鱼红烧豆腐将泥鳅鱼和水豆腐两种富含钙的食物合二为一。绝对是补充钙、锌的好餐。