随着现代社交网络的不断丰富，上网已经成为越来越多朋友闲暇时的生活习惯。但很多朋友却沉迷于此，整天坐在电脑前。久而久之，他们会感觉脚上堆积了很多脂肪，让脚看起来很粗、很肿。因此，找到一种快速有效的瘦腿方法非常有必要。那么快速有效的瘦腿方法有哪些呢？请下次和我一起看一下吧。
健身操（一）：敲胆经
肝胆经是贯穿全身的经络，而大腿内侧是最容易受到寒气侵袭的地方~
也是肝胆经最容易积寒气的地方~
如果冷气长期积聚，这个部位的气血就不能顺畅流通，胆囊的功能就无法正常运转~
而且身体脂肪会不断堆积在臀部和大腿内侧！
所以，我们需要“敲胆经”，帮助肝胆经加快活动，代谢掉臀部和大腿内侧堆积的废物~
敲击胆经可以“促进睡眠，帮助水流畅通”
敲击胆经的方法：
首先，将整个大腿内侧分成4等份（如下图）。每天敲击大腿内侧这4个穴位各50次，因此敲击一侧4个穴位，共敲击200次。~即敲击大腿和小腿各200次。
（下图中红色圈出的4点区域：尿毒症尿毒症）
关键要注意的是，这4个点并不是正好位于大腿内侧！
（大腿内侧是立正时整个手臂靠近的区域）
就在大腿内侧和背部~
（即立正时，手掌靠近背部的面积约为一掌半宽）
就像上图中红圈圈出的区域一样~
另外，由于大腿内侧肌肉和脂肪较厚，
所以敲打的时候一定要用一点力，这样才能有效刺激穴位~
至于力度，也就跟拍背差不多了。
别太拼了~
否则可能会损伤骨盆骨。
健身运动（二）：大腿根部按摩
大腿按摩是Nikkie觉得她必须做的雕塑作品！
不过大腿按摩一定要搭配保湿乳液，这样皮肤才不会轻易受伤~
如果能配合燃脂瘦腿霜一起使用进行按摩，效果会更好！
（关于NIKKIE常见的燃脂瘦腿霜~润滑的信息，请参考这里）
技巧一：拧干毛巾
双手握住大腿根部的白肉，然后向不同方向推扭。
（比如右手向左扭，左手向右扭）就像扭毛巾一样
以上内容是对各种快速有效瘦腿方法的总结。相信仔细阅读文章的朋友们已经对这些快速有效的瘦腿方法有了更多的了解。事实上，瘦小腿比人体其他部位更难瘦，所以需要朋友们付出很大的努力。不过，也不要太急功近利，服用一些对人体有害的药物。实际的瘦小腿效果只是暂时的。