减肥是当今社会的一个常见话题。随着现代科技的发展和人们的懒惰，以及油炸和非健康食品的泛滥。越来越多的人加入肥胖队伍，减肥已经成为当今社会的热门话题。众所周知，信息时代的各种减肥方法让大家眼花缭乱。是最受认可的健身运动，那么下面我们就来了解一下，俯卧撑能减肥吗？
一直被我们誉为平坦紧致腹部“宝藏”的俯卧撑，却从未被列入英国权威运动健身组织的“最有效腹部健身方法”名单。原因很简单。做俯卧撑的时候，我们的姿势往往不及时。一般背部和肩膀都在努力锻炼，但腹部却没有真正得到锻炼。
权威专家在对13种腹部健身方法的实际效果进行综合评估后，找出了最有效的前三种方法。它们是：健骑机（自行车健身器材）训练；船长椅（可以躺在与地面成30度角的一排椅子上，抬起双腿并保持几秒钟，以增强腰部肌肉）；用健身球锻炼身体。
俯卧撑的改进版：健身房教练认为，如果想让俯卧撑有更好的效果，可以尝试做以下改变：——：每分钟只做10个俯卧撑，并维持5秒左右当你的上半身与地面成45角时。比1分钟做60次效果好很多！
想要紧实腹肌，每天的腹部锻炼是必要的
腹肌的发育过程与人体其他部位的肌肉一模一样，也需要一段时间的建立。因为经过高强度训练后，肌肉组织细胞的形状虽然发生了改变，但还没有完全形成。通常需要48小时才能进行肌肉“重建”。每天的腹部锻炼虽然可以促进体内脂肪的燃烧，但却没有给腹肌的形成留下时间。一旦运动放松，肌肉就会立即“反击”，一切都白费了？
适当的训练频率：每周3次。
以上就是今天给大家介绍的关于俯卧撑是否有利于减肥的知识普及和介绍。希望很多需要减肥的朋友早就明白，俯卧撑很重要，不是太多而是适量。我们必须采取适当的方法来对抗肥胖，不要盲目跟风过度减肥。