肩膀宽阔的男性会吸引女性朋友的注意。宽肩膀并不自然。她们需要通过运动锻炼肩部肌肉，让肩部肌肉无论气质还是衣着都有清晰的轮廓，呈现V字形。将会得到改善。很多男性朋友都说肩部肌肉很难锻炼。下面给大家介绍一些好方法。
1、哑铃侧平举是塑造宽肩非常重要的动作。大多数专业健美运动员都非常喜欢这个动作。先说一下这个动作的要领：将哑铃握在身前，双臂微微弯曲，利用肩部肌肉带动双臂向两侧移动，略高于肩膀即可。集中精力，排除杂念。
2.哑铃推举。用力练习这个动作对于拓宽肩膀很有帮助。动作要领如下：双手拿起哑铃，坐在训练凳上。腰部和背部必须挺直。将哑铃置于肩膀上侧，处于按压位置。在推出哑铃时保持背部挺直。
3、手持杠铃运动对肩膀很有帮助。双脚分开与肩同宽。您可以用窄握距或宽握距握住杠铃。保持身体其他部位不动，同时保持背部和腰部挺直。将杠铃向上举起。只需将其举至下巴即可。
如果你有充裕的时间和金钱，可以去健身房做相关的练习。专业教练可以帮助你练习，及时纠正错误的姿势。想在家锻炼肩部肌肉的朋友可以使用本文介绍的三种方法。我相信，如果你正确地执行每一个动作，一个多月后你就会看到结果。