女性朋友平时比较注重自己的身材，所以在饮食方面也比较注重。然而，有些男性朋友往往不注重自己的体形，在饮食方面也从不忌讳。他们不拒绝任何种类的肉。导致很多男性朋友显得又胖又大耳朵。但皮带越长，使用寿命越短。所以，男性还是需要注意饮食、减肥。那么，男生应该如何减掉腹部赘肉呢？
1.早起早睡。
2、尽量吃清淡的食物，避免吃太多高热量的食物。
3、多出去走走，呼吸新鲜空气。
4、多运动，如俯卧撑、慢跑、平板支撑等有益的健身运动。
5.多喝水并保持水分。
6、每天适当吃一些山楂果，不要吃太多。
7、少喝酒，多走路，少开车。
8、有塑料带收紧腹部，系在腰间。仰卧并做呼啦圈。但俯卧撑也需要做。不要做你以前做过的姿势。当你的上半身与床架成40度角时，停顿几秒钟，然后迅速将手臂举至膝盖处。姿势很合理。
9、多吃蛋白质食物。
10、洗澡时，先准备一大杯温水，加点盐（不是大粒盐），比例为2：1
加完后，搅拌一会儿，不要让盐溶解，然后把水倒掉。剩下的是非常湿的盐颗粒。放在腹部数次，用手在腹部打圈按摩，重复数次直至盐全部用完，最后用温水冲洗干净。
11.多吃水果和蔬菜。
12.如果你想更快地减肥而不反弹体重，你可以向可靠的健身俱乐部申请并找到合格的教练。他会根据您的生活方式帮助您制定合适的运动和饮食计划，帮助您在最短的时间内减掉腹部脂肪。
想要让腹部的脂肪快速消失，需要从两个方面进行学习。一是注意加强锻炼。您可以骑自行车上班，而不是开车。能爬楼梯的人不要下楼梯。多游泳、多慢跑等等。打篮球等，让运动消耗体内脂肪。二是要注意饮食控制，少吃高热量食物，少吃快餐等容易让人发胖的食物。