当我们久坐，身体感觉僵硬、不舒服时，我们就站起来舒展一下腰部，做一些伸展运动。这样做的话，你会感觉全身舒服，心情也会好很多。而原本僵硬的身体也变得更加柔软。一些医生还建议上班族经常做伸展运动，这样可以避免很多疾病。而且伸展运动不需要很大的力气，老人和小孩都可以做。那么，如何进行伸展运动，请看下面的介绍。
胫骨拉伸（小腿前部）
站直，双手叉腰或胯部，右腿叠在左腿上，右脚大脚趾着地。轻轻弯曲你的左腿，这会导致你的右小腿也弯曲。这时你可以感觉到右腿胫骨处的拉伸。保持这个动作20到30秒，然后换另一侧重复。
腿筋拉伸（大腿后侧）
左腿向前迈出一步，脚后跟着地，脚趾指向天花板。弯曲右膝，上半身轻轻向前倾斜，抬起臀部。保持20到30秒，然后换另一条腿重复。您会感觉到大腿后部有拉伸感。
通过上面的介绍，我们知道了如何进行伸展运动。相信大家都有一定的了解。随着年龄的增长，我们身体的骨骼会逐渐变得僵硬。如果我们不经常锻炼和伸展身体，身体的关节就会变得僵硬，甚至疼痛。因此，我们不仅要经常做伸展运动，还要坚持锻炼。