一个拥有细腰、翘臀的人该是多么美丽迷人啊？但有些人确实有塑料桶一样的腰和大屁股。您不需要比较图像。你可以通过想象来理解这一点。会是一个什么样的形象呢？因此，腰粗屁股大的人都希望自己的腰细一点，屁股更小、更上翘。那么，我们应该做什么呢？我们应该注意什么？
俯卧撑不会帮助你减肥
如果腰臀比超过目标值，建议减脂。医生提醒，瘦腰腹部的健康效果比去除其他部位的脂肪更大。想要避免臀部过粗，就要去除腰腹部的脂肪和肉。对于脂肪，很多人都会做仰卧起坐来去除脂肪，但是俯卧撑只能强化腹部肌肉，并不能去除脂肪和赘肉。只有整体减脂，才能真正缩小腹部。
瘦腰腹臀六大秘诀：
1、揉腹部：从腹部右下角开始至腹部左下角，顺时针方向重复10次，以促进胃肠蠕动，辅助引流。
2、揉揉腰背：双手环抱腰部，抓住或揉捏腰部的肉，刺激腰部的脂肪。
3、背部屈伸：坐在木地板上，双脚向前伸直，用纯棉毛巾包住双脚，慢慢将双腿抬高到最高点，保持静止10秒，然后换另一条腿，感觉腰部和背部肌肉酸痛的话，至少可以做3次。
4、揉腰：从腰部到胸部，轻轻揉搓身体，使废物软化。你可以感觉到腰部肌肉向前移动。重复此动作10次。
5、腰部屈伸：双手向同一方向移动，另一只脚向相反方向伸展。确保身体背部没有倾斜。如果感觉腰部酸痛，请重复改变姿势。
6、纯净水屈伸：利用纯净水锻炼侧腰部曲线。身体一次向同一侧倾斜，直到尝到酸味为止。每次重复10次。
如果你想瘦腰、腹部、臀部，不要只做俯卧撑，因为这通常只会让你的腹部肌肉增加。最好选择原文中提到的六种减腹减臀方法，并坚持做下去，这样你就能拥有永远不再是理想的纤细腰身和翘臀。但一定要坚持做，因为三分钟的加热不会有任何效果。