减肥现在已经成为越来越多的人的烦恼。很多朋友看到自己的腰越来越粗，都会忍不住皱起眉头。许多人都有救生圈和强壮的背部，他们可能会选择练习俯卧撑来实现这一目标。实际的瘦腹效果并不好。那么什么样的运动才能有效帮助我们解决腰部问题呢？下面我们就给大家介绍一个有效的腹部瘦身运动——瑜伽健身。
1、女生先坐在瑜伽垫上，脊柱尽量保持垂直，双手放在大腿上两次，轻轻摩擦大腿，活动肩膀。
2、身体慢慢向前伸展，双手尽力握住双脚和脚踝。如果你仍然无法达到这个姿势，不用担心，只要慢慢弯曲腰部，用双手握住脚的任何区域即可。在这个姿势中让你的脊柱和颈椎伸展。
3、平躺在瑜伽垫上，慢慢抬起左脚与上半身对齐，双手握住赤脚，尽量让大腿根部靠近上半身。另外，女孩子要尽量保持上半身不要弯曲。
4、左脚放松，左脚站立，双手随腿向上拉。这个姿势对于一些女性来说可能很难做到。建议您尝试保持膝关节位置。
上下重复3-4两次，进入第5部分。
5、紧紧抱住大腿根部，让大腿紧紧贴住上半身。这时，深吸一口气并屏住。
6、吸气，头向上抬起，用下颌用力触碰双腿的膝关节。低下头，腰部转成弧形，来回走动。
以上介绍了六种腹部瘦身瑜伽姿势。不要小看这六个简单的姿势。它们可以帮助我们有效、快速消除腰部脂肪。这套姿势不只限于女性朋友。有些人担心救生圈。男人也可以训练。如果你们坚持下去，一定会看到出色的结果。希望每个人都能拥有美丽迷人的身材。