说到有氧运动减肥，大多数人第一个想到的可能就是跑步。我们都应该知道，所谓减肥有氧运动是一种相对轻松的运动方法，它可以让人体在CO2充足的情况下进行运动。这种运动强度不大，适合很多人群。那么在家做哪些有氧运动可以减肥呢？下面小编就来说一下。
弯曲你的腿并向上走
A.平躺在软垫上，向下压腰部。双腿向上弯曲伸展，膝盖弯曲至90，然后将膝盖靠近胸部，保持5秒钟。
B.将手臂放在身体两侧，掌心朝下。双腿伸直并慢慢伸展，收紧腰部肌肉，注意脚后跟的松紧程度。
每组10次，每组2组。
站在墙上
这个姿势需要头部、锁骨、臀部、脚后跟四个部位贴墙站立。注意缩腹瘦腰，这样坚持3分钟左右。一旦习惯了这个姿势，即使不睁开眼睛也能保持整个身体的平衡。如果你不习惯这个姿势或者感觉不舒服，说明你的骨骼已经出现了一定程度的扭曲或者扭曲。如果平时多注意自己，及时调整，不仅可以减少肩膀、腰部的不适，还可以提高基础代谢。这个不需要钱的动作对于生完宝宝的新妈妈来说也是非常有效的。
板
做仰卧起坐可以对发展平衡和支撑能力发挥重要作用。它还可以改善中枢神经系统，有利于骨骼的稳定性、关节的灵活性、肌腱的力量以及肌肉的厚度和伸展性。它还可以加速血液循环，扩大肺功能，促进生长发育，增强运动能力。
椅子上的健身运动
1、坐在桌椅上，双手握住桌椅两侧，稳定身体，伸出一只脚伸直膝关节，保持静止30秒。
2.然后换另一只脚做同样的姿势。需要注意的是，在伸直膝关节的同时不能移动膝关节。
好了，上面小编已经明确列出了一系列可以在家做的减肥有氧运动。如果有不喜欢户外运动的朋友，或者由于气温的原因不适合户外运动的朋友，可以做一下上面提到的一些运动。这里小编也提醒朋友们，无论多忙，都要多锻炼身体。身体和心理健康是最重要的。