随着人们健康观念的提高，大家都非常注重锻炼身体。很多人把锻炼时间安排在早上。事实上，根据我们人体生物钟的运行和各内脏器官的功能，早上并不是运动的最佳时间。有人认为早晨空气比较新鲜，适合晨练。其实这种说法是不正确的，因为早晨的空气可能是环境污染最严重的时间。
健康专家指出，早晨，陆地上空低空存在逆温层，高度在200米至1000米之间。这个温度层就像一个外壳，让人们更容易在大城市生活。其下方积聚大量灰尘、杂物，且早晨空气振荡小，灰尘、杂物难以扩散到高处及周边地区，会导致道路污染加剧。因此，选择早上锻炼对健康非常不利。
从生理角度来看，早晨并不是健身锻炼的最佳时间。专家通过新研究发现，最佳锻炼时间是下午4点到下午4点。到晚上睡觉前。运动是最好的。健康知识解释，此时人体各器官、肌肉的温度最高，关节的协调能力也处于最佳状态。当体温升高时，人们就会有强烈的运动欲望。这时，训练行为就会更加主动、勤奋，从而收到更强的训练效果。
从健康角度来看，选择一天中的其他时间段进行锻炼对我们的健康更加有利，因为在其他时间段，我们人体已经处于活跃状态。其中，适度的运动不仅会影响我们身体生物钟的正常分配，还能刺激人体内的血液循环，对于提高身体的免疫力有很好的作用。