网球是一项任何人都可以参加的运动。打乒乓球可以增强体质，还可以帮助减肥。而职业网球运动员也可以通过高超的球技赢得比赛，赢得荣誉。如果你想让自己的水平更高，就需要进行一些专业的训练。那么，青少年想要训练的话，应该进行什么样的训练比较好呢？
(1)各种体质的全面发展
一般人体训练是指在体能训练中运用各种人体训练方法，改善运动员的身心健康，改善人体形态，增强身体各系统的功能水平，全面发展身体素质，为关键训练打下良好的基础。训练。基本的。它包括能量、速度、体力、柔韧、灵巧等体能训练。
由于青少年网球运动员还处于成长发育阶段，必须打好全面的身体素质基础。
（二）逐步提高青少年中后期重点人才培养比例
青春期后期，球员的成长发育逐渐成熟，战术训练全面发展。因此，人的训练也应该逐步增加关键体能训练的比重，开始转向提高关键素质的方向。
关键体能训练是指根据羽毛球运动的特点，采用与羽毛球技术密切相关的专业训练方法，培养与羽毛球运动水平直接相关的关键体格，保证运动员在比赛中有效运用技术策略。包括腰腹力量、腿踝力量、手臂、手腕、手指力量等；反应速度、移动速度、跳跃速度、手臂摆动速度等；移动体力、跳跃体力、速度体力、比赛体力等；眼睛与腰、手、腿的协调配合能力，比赛时的沟通能力等；以及身体四肢、关节的活动范围等。
由于青少年正处于长高阶段，青少年的训练应注重全面发展，使青少年身体更加强壮。然后在此基础上进行一些技术训练，让幼儿身体各个位置的配合能够更好、更及时，身体的灵活性会更高，球技也会更强。