打篮球是日常生活中一项非常流行的运动。由于篮球比赛节奏快、刺激性高，很容易激起人们的运动热情。不过，打篮球确实是一项非常消耗能量的活动，需要不断的补充能量来应对能量的消耗。有些人精力较弱，无法应对长期的运动输出。我们来讨论一下如果你打篮球没精力怎么办。
改善战斗
能量方式
1.耐力训练
1、慢跑：规定距离400米，女子15圈，男子20圈。每圈平均速度不应低于2分20秒。
2、承重越野车：背负不低于30Kg（女性20Kg）的背包，在海拔不低于2000米的小道和山上行走，每周一整天或两天或两周一次。3、如果时间等条件不允许，也可以用游泳、骑自行车等代替慢跑，而且运动强度很高。
2.肌肉训练
1、大腿肌肉训练：大腿根部与路面平行，像“鸭步”一样行走，30米一组，每次5组，中间不休息。2、小腿肌肉训练：踮起脚尖跳，大腿根部不用力，30米一组，一次5组，中间不休息。
3、上肢肌肉训练：平板支撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。
4、腰腹力量训练：旋转俯卧撑，15或20次为一组，共3组。
3.平衡训练
1、一脚平衡：单脚站立，前后做数次姿势。
2.稳定平衡：选择地面上的窄脊，像走高低杠一样行走；或用一只脚在正方形上跳跃。
4.柔韧性训练
1.悬挂在单杠上，伸展身体。
2.劈叉并弯腰。
3、伸展身体两侧的肌肉。能量、平衡和灵活性训练每周不少于3次，并宜在慢跑后进行。俱乐部组织的每次活动前，每周应进行不少于4次的慢跑。运动前10天降低运动强度，防止运动时肌肉拉伤。