随着社会的不断发展，人们的生活水平显着提高，对饮食质量的要求也越来越高。然而，很多人经常因为不注意饮食的大小而暴饮暴食，造成健康问题。肥胖是一种严重的疾病。肥胖是身心健康的最大杀手。因此，很多人都想通过有氧运动来减肥。那么什么时候是通过有氧运动减肥的最佳时间呢？
如果你想减肥，就必须做有氧运动来减肥。但很多人不知道，一天有两个时间段进行有氧训练，最好是减肥。
第一个时间范围是早上，当早餐还没有吃的时候。根据个人情况，可以带小狗到户外快走20分钟。如果你的身体允许（主要是为了避免低血糖），你可以在跑步和跑步之间交替进行。您还可以进行20分钟的固定自行车运动和腹部肌肉锻炼，例如在床上做俯卧撑。
另外，有氧训练的最佳时间是在负重训练之后，比如在家用哑铃深蹲或者举杠铃。经过45分钟或1小时的负重运动后，体内储存的血糖和糖原被用来提供能量，身体开始燃烧储存的脂肪（男性主要是臀部，女性主要是臀部）。部分是臀部）和大腿），消耗脂肪来维持能量就像吃完全免费的减肥产品。
有些人觉得，经过45分钟的负重训练后，可能就没有精力和精力再做有氧训练了。这时，你可以先休息一下，从负重训练中恢复过来，然后再开始。或者，短暂休息后，可以在器械上进行有氧训练，不需要太集中注意力。有氧运动减肥的最佳组合是以每小时3.5公里左右的速度加快步行（快走上坡和下坡），然后骑固定自行车。对于刚开始有氧训练的人，可以从10分钟的跑步机训练和10分钟的固定自行车训练开始，每周3次，每周总共1小时。
最后提醒的是，减肥有氧运动必须达到目标心跳（220减去年龄，乘以70%）才能有减肥的效果。但很多人觉得慢跑时无法“测脉”。其实你可以检测到身体在达到目标心跳时的反应，比如微出汗、呼吸粗重、说话无法连贯等。在做有氧运动减肥时，根据自己的反馈来确定强度和时间。
急诊科小贴士
为了提高减肥效果，避免减肥过程中身体不必要的消耗，有氧训练时间不宜过长。每周不应超过5次。每次时间不宜超过45分钟，最好在30分钟左右。超过这个水平就会让人身体疲惫，什么都做不了，从而影响减肥计划的进度，极大地影响减肥效果。有氧训练时最好交替进行快慢动作。
以上就是小编为大家介绍的有氧运动减肥的最佳时间。你可以选择早上快走，也可以在家进行肌肉训练。需要注意的是，在锻炼过程中，任何时候都必须有坚强的毅力。锻炼不仅考验锻炼的方法，更重要的是考验一个人的体力和毅力。