现在很多年轻人都比较喜欢运动，因为在日常生活中锻炼身体不仅可以保持身体健康，还可以结交一些志同道合的朋友。正是因为有这么多的好处，大家才更加喜欢运动。但在生活中，如果不是正式的运动员，很多人对于运动后要注意什么不太了解，所以很容易出现身体损伤。
如果剧烈运动后立即停下来休息，会出现心慌、气短、头晕，甚至休克、昏厥等症状。因此，剧烈运动后应进行一些小量的运动，待呼吸正常后再休息。此外，还应注意以下几点：
洗澡前先休息一会儿。如果剧烈运动后立即洗冷水澡，人体血管会因突然的刺激而立即收缩，导致血液循环阻力增加，身体抵抗力降低。洗热水澡会不断增加皮肤的血流量，导致心脏和大脑供血不足，轻则头晕，重则虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。因此，剧烈运动后一定要休息一段时间再洗澡。
避免过量饮酒。许多人因为运动后感到口渴而过量饮酒。这样会增加胃肠道的负担，影响胃肠道的消化功能。因此，运动后不宜过快喝太多水，也不宜喝冷饮，否则会引起感冒、腹痛等疾病。
小心甜食和糖水。有些人在剧烈运动后喜欢吃甜食或喝糖水。但运动后吃太多甜食会消耗体内大量维生素B1，使人感到疲倦、食欲不振。因此，剧烈运动后最好多吃些含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。
肌肉酸痛的预防和治疗
1、运动安排要合理。经过一段时间的锻炼，原来出现的肌肉酸痛症状就会减轻。而且表现是具体的。例如，下坡运动可以减轻一段时间后下坡运动引起的肌肉酸痛。
2、局部温热、涂药。运动后用温水浸泡可以减轻肌肉酸痛。局部涂抹油、糊剂或擦剂也可以缓解疼痛。
3.肌肉伸展运动可以减轻酸痛。拉伸肌肉可以加速肌肉松弛，缓解拮抗肌，有助于恢复紧张的肌肉。这种肌肉伸展运动也为防止运动时拉伤奠定了基础。
4、做好锻炼的准备和组织活动。充分的准备和适当的收尾练习有助于预防或减轻肌肉酸痛。
看完本文的详细介绍，大家对于产后饮食注意事项就会有一个清晰的认识了。详细了解这些并没有什么坏处。虽然这些问题的发生不会对身体造成过度的伤害，但运动本身就是为了让身体更健康。如果因为不注意而伤害了身体，那是不值得的。