其实我们都知道减肥的方法有很多种，别人也会推荐很多减肥药物或者产品给你。然而事实上，仍有很多人因为减肥失败而感到困惑。最重要的原因是他们还没有找到最好、最健康的减肥方法。因此，如果你想拥有完美身材，解决肥胖问题，可以尝试以下减肥方法。
注意饮食和运动很重要
1.制定减肥目标（理想或标准体重）。把它写在纸上，贴在你每天都能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或数据图表来显示您计划的减肥数据和进度。
3、多喝水。每天喝七八杯温水。水对人体有最基本的作用，并且没有热量。它可以成为最适合节食和减肥的饮料。
4、坚持不懈，持之以恒。在适当节食减肥的过程中，不要“尝试”，而是“坚持”。在世间美食面前，我们一定要控制食欲，把握好分寸。
5控制热量产生和体内脂肪。时刻注意食物热量，减少饮食中的白肉，增加鱼类和家禽。
6、饮食宜清淡。少吃盐。你吃的食物越咸，你就越有可能吃它。少吃这些含有果汁的加工食品，这些食品富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。
7、经常吃水果和蔬菜。吃富含纤维的水果、蔬菜和全麦吐司。
8、合理膳食。每天按照计划均衡安排自己的饮食。同时要注意按时执行，不要暴饮暴食。要放慢进餐时间，一顿饭吃的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则：你的热量摄入量必须低于你的消耗量。
10、养成良好的生活习惯。
成功的减肥不仅仅意味着你减掉了体重，还取决于你的健康状况。如果你减肥了，但是你的健康受到了很大的影响和损害，那么这种减肥方法是绝对不提倡的，所以每一个想要减肥的朋友都应该掌握这种健康的减肥方法。