我们的心脏功能对我们来说非常重要，因为改善心脏功能可以帮助提高我们的心肺功能能量，而当我们做一些过度的运动时，如果我们的心脏功能跟不上，我们就很容易生病。如果你感觉氧气不足，然后感到头晕，大部分能改善心脏功能的运动都是减肥的有氧运动。那么什么样的运动可以改善心脏功能呢？
有氧运动是国际上一种有节奏的运动，可以锻炼大肌肉群，改善人的心脏功能。健美操分为三种基本动作：高冲击力、低冲击力和有氧运动。当一个人报名参加健美操减肥班时，他可以使用一套基本的健美操减肥程序或三者的组合。在低冲击力的有氧运动中，一只脚保持在地面上，而在高冲击力的有氧运动中，双脚可以离开地面，例如在弹跳过程中。进行踏板健美操的人通过在平台上左右爬行来进行工作。
在您的计划级别选择最佳的有氧减肥计划对您来说很少是问题，但对于有氧减肥教练来说可能是一个挑战。然而，个人通常需要通过选择课程、视频和其他特定方法来选择最适合其训练的健身程序。在设计日常计划时，选择正确的流程并将流程无缝融入您的锻炼中非常重要。通常，从多个预设选项中进行选择的方式更多地涉及所显示选项的样式、强度和总体焦点，因为某些动作不会改变。
对于寻求多种不同预设有氧减肥方法的个人来说，最好通过考虑方法的主题而不是单个步骤来获得最佳服务。踏步有氧运动通常针对身体的特定部位或针对某些健身水平。国际惯例在音乐风格的使用方面也存在差异，其中一些风格可能会严重影响参与者的享受，具体取决于个人品味。
基本的低强度有氧运动包括树藤、基本的辅助动作和宽范围的过渡。练习藤蔓时，练习者先将右腿向右迈出，然后将左腿交叉于左手后面。然后，他将右腿进一步向右移动，并将左腿转过来，使双脚并拢。然后用左腿重复这个位置。
开合跳是基本的高强度有氧运动之一。为了成为弹跳者，训练者要双脚并拢站立，然后双脚分开跳到空中。然后他又跳了起来，重新并拢双脚。做跳跃练习的人通常在起跳时将手臂举到空中并弯曲和伸展双腿，然后在双脚并拢时学习放下手臂。跳跃式液压千斤顶有时称为星形跳跃或侧跨式跳跃。
另一种基本的高影响力减肥有氧运动是以适度的姿势跑步并将双脚移开。这种行为的改变包括从一侧猛冲到另一侧。徒步旅行是另一种基本的有氧运动。如果锻炼者在锻炼过程中精神疲惫，在适度的区域散步往往是防止心率上升、避免过度劳累或受伤的好方法。
踏步健美操过程包括基本控制和基本左移。锻炼者将右腿放在平台上，然后将左腿放在平台上，进行基本的右步。它通过右腿退出服务平台完成了这一步，随后是左腿。基本左侧是基本优势的背面。学员左腿先踏上服务台，左手再踏上。水龙头流是基本左流或右流的组合。锻炼者用一只脚踩在平台上，然后伸出另一只脚，轻敲平台，将脚放在地板上。