现代社会，越来越多的人加入了减肥的精英队伍。越来越多的人患有肥胖症，这主要是由于当代生活水平的提高。说到减肥，有很多具体的方法可供选择。想要达到快速减肥的效果，就必须选择正确的减肥方式。减肥过程中，有氧运动好还是力量训练好？
选择正确的减肥方法才会有有效的效果。如今，在健身方面，有氧运动减肥较为常见，而力量训练则很少采用。当然，对于男性健身模特来说，两者都经常使用。有氧运动减肥更为常见。可能不清楚减肥和力量训练哪个更好。我觉得无论是减肥有氧运动还是力量训练，只要坚持下去就会有实实在在的效果。
有氧运动减肥是指人运动时有充足的CO2供应时，整个运动过程中吸入的CO2与运动的需要相一致，达到生理平衡，并且有适合的有氧运动强度。减肥幅度低且有一定节奏。运动半小时左右后，运动量达到中等或中等以上水平。
力量训练源自运动过程中肌肉代谢的分类。力量训练的定义也是基于人体的无氧代谢供给系统。在整个运动过程中，人体肌肉在无氧运动的磷作用下，代谢人体的能力和脂肪。通过剧烈运动，发挥爆发力动作，有一定的负荷压力，很难长时间维持。时间。
对于减肥来说，是通过有氧运动减肥好，还是通过力量训练减肥效果好，这取决于你需要达到的实际效果。减肥的有氧运动有利于体内脂肪的消耗，而力量训练则消耗糖分。如果你是轻度肥胖，脂肪较多，可以多做有氧运动来减肥。如果你体重不超标，又想塑形，可以选择力量训练。有氧运动可以消除脂肪，力量训练可以增强肌肉。
女性朋友可能会担心经常进行力量训练会让自己变成肌肉女。其实，无需担心。首先，女性很少能够持续进行大量的力量训练，而且由于女性身体的独特性，她们体内的生长激素与男性不同。同样的道理，女性想要长出肌肉也不容易。力量训练只会让他们的肌肉变得更强壮，但并不容易提高。如果想要减肥塑形，强烈建议将减肥有氧运动与力量训练结合起来，效果会更佳。以上是关于有氧运动到底是减肥效果更好还是力量训练效果更好的一些建议。您可以根据自己的需要进行训练。