女孩子都想拥有好身材，所以需要通过运动来减肥。但现在人们白天工作很忙，只有晚上才有时间跑步锻炼身体，尤其是在炎热的夏季。晚上气温较低，不像白天那么热。只要能找到正确的跑步方法，同样可以减肥。那么夏天晚上跑步能减肥吗？
1.多种跑步方式
1、慢跑：根据自己能适应的速度和强度，以自己喜欢的配速跑步。慢跑可以达到强身健体、降低血脂的效果，而且并不难。适合没有运动习惯的女生！
2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼上半身。结合上臂的大幅度摆动，对于治疗脂肪非常有效。
3、加速跑步：体力充足的MM可以选择这个。身体进入状态后，逐渐提高速度，直至达到所能达到的最高速度，然后逐渐停止。加速跑步可以最大程度地燃烧热量，跑步后你会感觉全身都得到了充分的锻炼。
2、运行时间
1、选择时间段：下午两点到四点是增强体力的好时间。人体的肌肉耐力比其他时候高出50%。晚上五点到七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。饭后不适合运动，久而久之会阻碍消化，损伤肠胃。跑步前需要休息30到45分钟。
2、时间长短：运行时间并不是越长越好。如果想要达到燃烧脂肪的目的，就需要跑步40分钟以上。如果你没有运动习惯，一开始坚持不了也不要固执。你应该使用渐进的方法。今天20分钟，明天25分钟，慢慢达到40分钟。
3.运行后
1、跑步后不要立即坐下或躺下休息。慢慢步行回家。晚上可以用热水泡脚，按摩小腿和小腿，放松肌肉。
2、跑步后注意饮食控制。运动后人的食欲会大大增加。这个时候要小心。不要立即进食或吃高热量食物。运动后半小时应吃水果、蔬菜等。减肥食品。
通过上面的介绍，大家都知道夏天晚上跑步是否可以帮助减肥了。然而，并不是所有的人跑步后都能看到结果。这与很多因素有关，比如跑步的时间长短，甚至运动的强度。除了每天坚持适当的运动之外，饮食的调整也是必不可少的。