如今，大城市的空气质量越来越差。每到周末或者国定假日，很多人都会到户外去呼吸新鲜空气。有些人选择去徒步旅行，让自己沉浸在大自然中，放松身心。由于城市日常生活和工作的压力，我平时都不能好好锻炼身体，所以就等着周日去野外徒步的时候多舒展一下筋骨。现在问题来了。有些人在徒步旅行后会出现膝盖问题。关节疼痛，是什么原因？有什么好的爬山方法吗？
很多人爬山，尤其是外出时，都会不自觉地把全身重量压在膝盖骨上，大腿骨和小腿骨在膝盖骨处直接相互碰撞。您可以通过使用膝盖立即消除力量和制动系统来节省能量。但长此以往，膝关节位置就很容易受到损伤。
不要使用膝关节，即不要让力在瞬间完全消除在膝盖骨处，不要完全依靠膝盖骨的骨头来强制制动系统。相反，你必须使用大腿和腿部的肌肉来分散力量和制动系统。让能量均匀分布在大腿肌肉上，用肌肉来控制下降的速度、启动、制动，有意识地利用肌肉支撑点重量，用潜意识去关注肌肉的运动，等等。降低膝盖套保交易的力量。
具体方法是：开车时，尤其是出山摔倒时，脚不需要完全伸直，只需留一点弯曲，使脚有舒展的感觉即可。行走时要灵活、轻便。脚的两侧和前脚掌都要着地（受过专业训练的运动员都知道这一点）。脚跟只起到动态平衡和位置控制的作用。
这需要足够的大腿肌肉。一般来说，因过度行走而导致膝关节受损的人，大多是大腿肌肉发育不足、精神不振的人。改善大腿肌肉并不是太难。一是可以做适当的器械训练，二是可以通过小腿抬高、高抬腿等练习来强化。当然，每次爬山时，要注意改变习惯，灵活行走，让身体跟随脚的伸展和屈曲，这样会逐渐增强大腿肌肉。
以上内容告诉了我们爬山时膝盖疼痛的原因是什么，也介绍了一个好的爬山方法。以后你可以尝试一下。当然，并不是所有人都使用这种方法。如果爬山后膝关节疼痛严重，还是需要去医院做相关检查，防止膝关节受到严重损伤。出去野外游玩固然是好事，但也要尽量保护好自己的身体。