体育锻炼的最大特点是强身健体。体育锻炼不仅可以强身健体，还能有效提高自身素质、心理素质、身体抵抗力、锻炼大脑等好处。它可以培养人的决心和意志力，使人的身体更加强壮，使自己更有能力。对自己的身体有信心。
首先，运动可以改善情绪。它可以为压抑的负面情绪提供一个出口。当你心情郁闷时，运动可以有效地发泄你的不良情绪。尤其是遭受挫折后产生的冲动是可以升华或转移的。
其次，体育可以陶冶人的意志。艰苦、疲劳、激烈、竞争是体育运动的特点。他们在参加体育运动时，总是伴随着强烈的情感体验和明显的意志努力。因此，它有助于培养人们勇敢、顽强、坚忍的作风，团结友爱的集体精神，机智、灵活、冷静、果断的品质，以及保持积极的心态。
第三，体育使人正确认识自己。人们在运动中对自己身体的满意度可以增强自信心和自尊心；竞争也让他们的社会价值得到认可。体育暴露出自己的长处和短处，让人们不断修正自己的认识和行为，发挥自己的潜力和长处，克服缺点和纠正不足，正确对待成功和失败。
第四，体育促进行为协调和适当反应。行为协调是指人们的行为是一致的、统一的。反应适中是指既不异常敏感，也不异常缓慢。刺激强度与反应强度之间存在相对稳定的关系。大多数体育运动都是在规则的要求下进行的，每一个运动员都会受到规则的约束。因此，体育对于培养人们良好的行为规范具有重要而积极的作用。由于加拿大人对体育活动有清醒的认识，他们积极教育孩子参加各种体育活动。