其实，当我们出生的时候，我们的体质就已经决定了。由于先天发育不全或后天影响，我们的身体很容易患上各种疾病。事实上，我们体质的好坏也决定了我们身体抵抗力的高低。一般来说，体质较弱的人，其实是可以通过锻炼来改善的。那么，我们该如何锻炼我们的体质呢？
传统上，体质一般是指身体在活动时所表现出的能量、速度、体力、灵敏、柔韧等功能。体质是一个人身体素质的外在表现。
体质往往潜在地表现在人们的日常生活、学习和工作中，当然也体现在体育锻炼中。人的体质好坏与遗传遗传有关，但更与后天的营养和身体锻炼关系密切。通过适当的方法和适当的锻炼，可以在各个方面提高身体素质水平。
体质是在运动、劳动和日常活动中，人体内部系统功能在神经中枢调节下的综合表现，如精力、力量、速度、灵巧、柔韧等身体能力。体质水平是衡量一个人身体素质的重要指标之一。发展体育健身对于提高人们的体质和身心健康具有重要意义。
体质包括五个方面：速度素养，即身体单位时间内移动的距离或对外界刺激的反应能力；能量素养，即人体某些肌肉收缩时产生的能量；身体素养，是指身体长期进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；灵巧素养：指快速变换姿势、体态和灵活性的能力；柔韧素养是指身体活动时各关节肌肉、肌腱的伸展和屈曲能力。