人们在运动过程中不可避免地会流失大量水分。运动过程中，新陈代谢也会明显加快。因此，人体对水的需求量会大大增加。这时，最好立即补充水分，运动前适量喝一些水。让我们来看看运动前喝水对健康的一些主要好处。
喝水有益于身心健康的观念越来越被大家所接受。我所说的喝水，不是指口渴时喝水，而是对喝水做出一个科学的定义。
很多老年人都有早上起床锻炼身体的好习惯。早上确实是锻炼身体的好时机，但是我建议大家不要起得太早，因为凌晨四五点钟是人体新陈代谢最低的阶段。此时锻炼不仅不能激发身体的基本矛盾，还容易引起症状。不要起得太快，因为经过一夜的睡眠，身体因呼吸、排尿和皮肤蒸发而失去大量水分，导致血流不足，血液粘度增加，血液循环受阻。
在这种情况下，运动很容易引发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更要注意。早上起床时喝水可以改变这种不良状况。此时，人体的肠胃处于郁闷状态。消耗的水分能被迅速吸收并渗透到身体细胞组织中，让身体补充充足的水分，恢复血液循环，血液循环顺畅，同时促进肝肾代谢。并清理体内废物，从而提高机体的抗病能力，显着降低心脑血管疾病的患病率。
喝水不仅有益于早上起床，还有益于您的身心健康。事实上，对于中老年人来说，每餐前30至60分钟喝两三杯水，对于预防高血压、高血脂和降低血压、血脂非常有效。
喝水的方法很简单。每天早上起床后喝500至1000毫升新鲜温水。如果一开始喝不了500到1000ml的水，也没关系。慢慢来，从200ml开始，慢慢融入，然后增加，直到身体需要500到1000ml。
水是人体的重要组成部分。当人体严重缺水时，很容易引发多种疾病，补水要适当适量，尽量不要喝太多。如果一次喝太多，可能会引起体内的水中毒和电解中毒，从而引起诸多不适，对身心健康产生一些不良影响。