如今，生活水平的快速提高，让我们拥有了更强的运动器材和更强的运动标准。健身锻炼虽然很重要，但不能成为人体的道德底线。过度的运动不仅不会使人体更健康，反而会使人体更健康。损害将不可避免。过度损坏很难修复，并且会逐渐恶化。其实，运动是一件健康的事情，所以没必要太过贪心而造成伤害。
患者应注意锻炼：
游泳、骑自行车、体操等对关节负荷较轻的运动最适合肌劳损性关节炎患者。但运动强度一定要控制好，用力过度也会加速肌肉拉伤性关节炎的进展。
关节肌肉劳损引起的退行性关节炎患者可以进行一些适当的肌肉训练，协调肌肉运动，增加肌张力，从而缓解关节症状，增加关节周围的能量和体力，提高关节稳定性。维持和改善关节活动范围，改善日常生活。
严重的膝盖肌肉拉伤会导致关节功能问题。过度活动还会引起急性创伤性滑膜炎。因此，患有膝盖骨质增生后，在进行膝盖锻炼时应注意以下事项：
(1)避免高强度运动，如慢跑、跳远、跳高等。相反，可以在室内散步30分钟。
（2）持续做股四头肌（大腿前部的肌肉）主动收缩，每天4-5次，每次10-20次。
(3)仰卧，膝盖和臀部弯曲成骑自行车的姿势，每天2-3次，每次50次。
(4)进行不负重的下蹲和起立练习，持续30-50次，每天2-3次。
(5)不要进行膝盖骨半屈旋转，以免半板损伤。
没错，你还可以补充钙、锌，穿减震性好的鞋子。
看完上一篇文章的详细介绍，大家就会明白肌肉拉伤性关节炎的重要性了。如果大家多注意以上几方面的话，就能改善自己的状况。如果病情很严重，建议去医院彻底检查，然后积极治疗，这样才能保持健康的身体。