上斜俯卧撑是一种非常健康的训练方法，可以锻炼臂力、胸肌、肱三头肌等组织。上斜俯卧撑是男生普遍训练的一种运动方法。男生要根据自己的力量进行训练，上斜俯卧撑就是通过斜角度不同角度的训练胸部。每个人都应该掌握倾斜俯卧撑。最好去健身俱乐部学习正确的俯卧撑方法。
平板支撑也是训练胸肌的经典姿势。除了锻炼胸肌外，三头肌、三角肌、背部肌肉也参与发力。
平板支撑的改变方式有很多种，通过不同的倾斜角度（向上和向下）可以锻炼到不同角度的肌肉！
上斜俯卧撑——这个动作主要锻炼胸部下部肌肉。
将手放在50——70厘米高的长凳上。将身体降低至与胸部和双手平行的水平，然后用力抬起。除了长凳之外，还可以用健身球上的门把手来做，难度比较大，因为会有更多的肌肉参与姿势保持稳定，包括腰部和腹部的肌肉。
下降俯卧撑——的关键是上端肌肉和肩部前侧肌肉。
将脚放在长凳上以获得支撑，并将双手放在地上。降低身体直到胸部几乎接触地面，然后向上推起。也可以用健身球代替，增加躯干肌肉的参与度。
温馨提示：上、中、下斜角分别从肌肉的下、中、上部锻炼整个胸大肌。焦点会随着视角大小的变化而移动。
你可以选择进行负重练习，尤其是上斜俯卧撑，你可能会觉得很简单！