大家应该都明白郜林健身器材对人体起到什么作用。它的主要作用是改善手臂的运动感，强化手臂的肌肉。但不知道大家有没有听说过杠铃锻炼。事实上，杠铃运动是一种利用哑铃和健美操紧密结合的运动。它对于减肥的效果很突出，但是杠铃运动是减肥的有氧运动吗？
杠铃运动是有氧运动还是无氧运动？
杠铃运动是由哑铃和健美操组成的健身运动。哑铃重量可调，适合不同年龄、性别、体质的人。杠铃运动是一种比较快速的减肥运动。它是哑铃和有氧运动的结合。它可以塑造优美的体形，使您身心受益。
很多健身俱乐部都开设了杠铃练习，这是一种独特而简单的健身课程。和健美操一样，也是用强有力的伴奏音乐来表演，只不过这套“健美操”需要全部用哑铃在身边进行表演。
杠铃运动结合了有氧拳击运动和无氧运动的优点，并加入了有氧运动动作和节奏感强、扣人心弦的音乐，使运动员在激动人心的氛围中进行训练。事半功倍。它还可以通过不断刺激脊柱两侧的肌肉来增加体内骨质增生的密度。
此外，据权威专家测试，“杠铃运动是世界上最有效的健身运动”。如果每周做两次，每次一小时，三个月后就能看到实际的健身效果。
运动健身应该放在第一位，有氧运动还是力量训练？
很多人去健身俱乐部时都习惯做各种有氧运动来减肥。比如，他们先去家用跑步机跑步，然后进行各种力量训练。这实际上是不正确的。合适的运动方式是先做力量训练，然后再做有氧运动来减肥。先做有氧运动会消耗大量的糖原，到了肌肉训练的时候就没有能量了。
如果先做无氧运动，再做有氧运动来减肥，身体的能量利用效率会更高。当糖原消耗达到一定程度，身体的脂肪利用率就会增加，但并不意味着30分钟的有氧运动就足够了。开始消耗脂肪吧！脂肪的消耗在人们的日常生活中仍会持续，但强度较低。
如果你的目标是增加脂肪百分比，那么重量训练应该是你的首要任务，首先进行高韧性的无氧运动，然后进行有氧运动。
另一方面：人的身体素质是有限的。一般人的能量负荷如果维持45到90分钟左右就会处于很低的水平。因此，首先要做好高韧性的训练、精力、心理方面的训练。只有保持良好的状态，才能有更好的训练表现。
训练的原则之一是优先安排难度大、强度大的训练内容。如果先做有氧训练，会消耗你过多的能量，影响你的注意力训练！很多人有氧训练后进行重量训练时，会发现举起的重量变轻了！
当然，训练前进行一些低强度的有氧运动作为热身运动提高体温也是不错的选择！
建议
无论是增肌减脂还是减脂增肌，我们建议您优先考虑力量训练。无氧运动消耗体内大部分的糖原，无氧运动后进行有氧运动可以消耗体内大量的脂肪。