对于想要减肥的朋友来说，有很多减肥方法可供选择。设备也可以辅助减肥，例如有氧减肥机。有些朋友，为了达到更好的减肥效果，每天都使用。运动是在有氧减肥机的基础上进行的。那么问题来了，有氧减肥机有没有实际效果呢？我们先来了解一下有氧减肥机的一些内容。
有氧运动减肥机可以有效消耗人体内不必要的脂肪，而且在慢跑的整个过程中，身体的所有肌肉都参与活动，因此具有非常好的减肥效果。使用有氧运动来减肥。在机器上慢跑时，一定要收缩腹部，抬头，挺胸，收紧腰肌。还要提醒的是，慢跑是一种减肥有氧运动，全身都参与其中。如果慢跑时挺胸拱背，或者一直握着门把手，不仅达不到锻炼的效果，还会增加椎间盘的压力，久而久之就会造成腰肌劳损。因此，在家用跑步机上锻炼时，一定要收缩腹部，抬头，挺胸，收紧腰背阔肌。
使用家用跑步机时要小心。
慢跑时，做一些分散注意力的事情，比如看电视节目。很多人喜欢一边慢跑一边看电视节目，这会分散你的注意力，一不小心就可能造成伤害，尤其是不熟悉家用跑步机操作和运动量大的人。如果觉得无聊，可以一边慢跑一边听一些轻松的音乐。研究表明，节奏轻快的歌曲可以有效提高运动效果，增加运动的乐趣。
在家使用跑步机时请穿鞋
现在很多报友家里都有家用跑步机。但如果赤脚跑步，跑步机的振动会对脚部关节造成不必要的伤害。如果脚底出汗，就更容易摔倒；虽然穿一双厚袜子可以起到一定的减震作用，但是棉袜毕竟不具备运动鞋鞋底的灵活性，无法取代休闲鞋的功能。因此，在家用跑步机上锻炼时，最好穿一双跑鞋。跑鞋比普通鞋更轻，鞋底更柔软，因此适合在家用跑步机上使用。如果没有的话，普通休闲鞋就可以，但要选择较轻的，鞋底也不宜太厚。
减肥是需要一定时间的，所以朋友们在减肥的时候，除了要注意以上事项外，还应该尽量控制运动强度和适当的压力。可以提高强度来减肥。同时还可以配合一些其他的运动来帮助身体减掉脂肪。运动后记得给身体补充水分。