对于短跑项目来说，重要的是爆发力的瞬间。我们需要一个慢跑的速度，这就需要我们在日常生活中提高慢跑的速度。比如我们可以增加手臂摆动姿势以及调整步速和节奏等，减少脚撞击地面的冲击力有利于我们提高慢跑的速度。让我们学习如何更快地提高慢跑速度。
步幅能力的大小主要由跑步时的后蹬能量、后蹬角度、摆动能量、摆动速度和髋部协调性决定。主要发展趋势是大腿根部的伸肌、屈肌的力量和髋关节的协调能力。一定要注意步幅和踏频的最佳组合，以及每个阶段技术跑姿的时机和空间的节奏。
步幅和踏频是现代短跑技术的核心，也是构成跑步速度的重要因素。它们也是球员技术特点、身体水平、神经类型和人体形态特征的综合反映。为了提高跑步速度，步幅和步频很重要。如果两者同时优化就比较理想了，但实际中很难做到。
高速、大范围的摆腿摆动训练需要在快速摆动过程中采用有效的伸展技巧。摆腿和小腿伸得越紧，经量越小，摆动速度越快。加快脚落地的速度训练，并尽可能减少转身的时间。快速手臂和腿部摆动训练需要腿部和手臂动作的协调发展。实践活动表明，提高步频的训练方针和训练方法是可行的。
相信看完本文介绍的内容大家应该知道如何快速提高慢跑的速度了，这对于我们进行短跑比赛是非常有帮助的。我们在日常生活中可以适当提高慢跑的速度。我们可以通过增加慢跑的频率和慢跑的步速来提高速度。