现在的工作压力太大了，很多人都要熬夜加班。由于长时间熬夜，人们的大脑无法得到足够的休息，而且很多人的身体素质本来就不太好，加班后的第二天常常会出现头痛、头晕、眼睛干涩的症状。许多人经常服用头痛药，然后就忘记了。事实上，除了吃药之外，有些食物也可以帮助缓解头痛。下面小编就教大家如何处理。
成分让您保持身心健康并熬夜
1.维生素D减轻视疲劳
大多数经常熬夜的人都从事案头工作或经常操作电脑。在昏暗的灯光下整夜工作很容易使眼外肌疲劳并降低视力。维生素D和维生素B2对预防视力下降有一定作用。维生素D可以调节眼睛黄斑部感光物质红紫的产生，可以提高经常熬夜的人对昏暗光源的适应能力，避免视疲劳。
2、蛋白质提供动能
经常熬夜的上班族工作效率高，能量消耗大，应注意蛋白质食品的补充。理想情况下，小动物蛋白应占总蛋白供应量的一半。由于动物蛋白含有人体必需的氨基酸，对于经常熬夜的人来说有利于提高工作表现和健康。
3.维生素B磷酸盐还可以安神助眠。
咖啡因虽然能让你清醒，但它会相对消耗体内的维生素B群，这与神经和肌肉的协调有关。因此，如果必须熬夜的话，应该多补充维生素B群。晚餐多吃含维生素B群的食物，包括叶酸、尼古丁、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞，还有助于稳定神经、缓解焦虑。帮助。
以上就是一些食疗方法，可以帮助大家缓解熬夜带来的头痛。很多人熬夜都有吃宵夜的习惯，但切记不要吃太多甜品，也不要吃面条填饱肚子。容易上火，导致脸上长痘痘，而且胃的消化吸收也困难。另外，如果感觉头痛，也可以涂一些清凉油，然后轻轻按摩。