经常在办公室坐着工作的人，腹部往往会长肉，而且由于活动少，腹部会变得更加突出。而且，很多女性随着年龄的增长，身体会逐渐发胖。这时腰部通常会先变宽，然后小腹逐渐变大。这样的体型在穿衣服的时候就需要多加注意，不然就会非常难看。那么，有没有什么方法可以瘦腰、缩小肚子呢？
1、丹田、小腹昏厥
方法：手指自然伸展，轻轻拍打腹部最肥的部位。轻轻拍打，就像吃饱后拍拍宝宝的背一样。然后先将拇指缩回手掌，用其余四指握拳，称为空拳。用空拳头轻轻拍打腹部最肥的部位。空掌射术的效果更强更深，但拳头中心有气震，更不容易造成伤害。
2、手掌打圈，轻轻揉搓腹部
方法：双手伸直，相互重叠放在肚脐上，拇指交叉，手掌指向肚脐。男性的右手在下方，女性的左手在下方。呼吸一会儿后，收回小腹，双手顺时针方向揉搓36次，可以帮助肠胃蠕动。揉的时候会感觉手掌和腹部发烫。
3、龙爪探索去除植物油
方法：双手像龙爪一样微微张开，轻轻揉捏腹部最肥的地方。胆囊和脾脏在腹部的右上角，胃在腹部的正中；揉胆肝去脂肪，揉肠胃去白肉。注意：如果揉捏的时候感觉疼痛，说明肝脏本身功能不好。这时，尽量用力小。如果不让它变得更加痛苦，就会导致损害。如果轻微触摸时出现疼痛，这是一个警告信号，应立即去医院。
4、玉蟾吸减腹部脂肪法：双手握住腹部最肥的部位。首先快速而有力地吸气，将另外两只手向上举起，然后呼气以释放压力。
如果你想瘦腰、减肚子，可以尝试上面介绍的一些方法。还可以通过多做有氧运动来减肥，比如俯卧撑、慢跑、游泳等，并且多注意饮食，多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，也能快速减肥。收腹，瘦腰腹。