现代科学认为，揉腹可以增加腹肌和肠道平滑肌的血容量，增加胃肠腔肌肉和淋巴功能的支撑，激活胃肠及其他内脏器官的新陈代谢，从而改善食物的消化和吸收。和新陈代谢，显着改善大结肠的蠕动并能起到代谢作用。
1、促进肠胃功能，消除便秘
揉腹可以增加腹部肌肉和肠道平滑肌的血容量，改善胃肠腔肌肉的支撑和淋巴系统的功能，从而改善食物的消化和吸收，显着改善大结肠的蠕动，从而促进消化。功效是预防和消除便秘，尤其是老年人需要时。
2、腹部按摩有利于减肥
因为按摩腹部可以刺激神经末梢，轻重速度不同幅度的按摩可以疏通腹腔内的毛细血管，促进脂肪消耗，达到满意的减肥效果。
3、睡前按摩促进睡眠
揉腹部有利于身体，保持精神愉快。睡前按摩腹部，有助于入睡，避免失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者来说，按摩腹部可以平息肝火，使人心情平静，促进血液循环，具有辅助治疗作用。
4、揉腹部，预防胃、十二指肠溃疡
每天早、中、晚各揉腹部一次，每次约5分钟，可达到辅助治疗溃疡的目的。胃溃疡疾病的发生与胃液代谢过多有关。经常揉腹可以促进前列环素的代谢，防止胃液代谢过度，预防溃疡病。
5.慢性肝炎
每天早晚坚持按揉腹部，可疏肝解郁、健脾养胃，可消除肝区不适、腹胀、食欲不佳等。
6.术后肠粘连
伤口完全愈合后，患者可以对自己进行腹部摩擦，防止术后肠粘连。一般每天早上起床前、上午10点、下午3点后擦一次。以及每晚睡觉前。揉腹部可促进肠道蠕动，有利于部分组织消化吸收术后漏液。
揉肚子的方法
一般在晚上睡觉前和早上起床前进行。排空尿液，洗净双手，仰卧，弯曲膝盖，全身放松，右手按在腹部，掌心朝向肚脐，左手叠在右手上面。先绕肚脐顺时针揉腹部50次，再反方向揉50次。
按摩时，用力适当，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到显着的健身效果。
三线按摩手法：
第三线：左胸至肚脐；胸部到肚脐；右乳房到肚脐。
手法：站起或躺下，释放全身压力，双手头尾置于腹部，沿三线慢慢向下推。继续每行做三遍，然后按住一行直到腹部感觉温暖。
Tips：姿势要放松，呼吸要自然，幅度要适中。可以脱掉衣服，穿着衣服进行按摩。
按摩前最好先排尿干净。吃饱后不要立即这样做。局部皮肤感染者、腹腔内炎症患者、腹部肿瘤患者也不适宜。
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胸部
揉胸可以提高身体的免疫力。科学家发现，胸部的胸腺是修罗身体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一。胸腺代谢的免疫分子活性肽物质可以监测体内基因突变的细胞，并将其毫不留情地消灭掉。通过溶解，具有很强的抗癌作用；它还具有抗感染和抗病特性；对抗衰老也有一定的作用。每天坚持用双手左右（从颈上至心脏）揉胸次，可激活胸腺，具有防病、健身、锻炼、祛病延年之功效。生活。
脚底
人的脚底有70多个穴位，有6条经络起始于脚底。生物学家还认为，人的脚底有数千个神经末梢，与人的大脑、心脏以及全身的内脏器官紧密相连。因此，脚被称为人类的“第二心脏”。由此可见足部保健的必要性。经常弯曲脚趾、经常散步、踩河卵石、温水泡脚等，可以促进足部血液流通顺畅，引导远端血液流向心脏和全身，调整阴阳平衡，预防和治疗疾病，并锻炼身体并延长寿命。影响。
腋窝
刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋巴结和神经最多的区域。它锻炼健身的秘诀在于，它能让人在压力过大后开怀大笑；笑的时候，可以锻炼人体的内脏器官，促进血液循环，让人体的内脏器官充分获得营养和二氧化碳交换，使人的大脑、心脏和肺部都受益匪浅。因此，专家称之为“腋下健身运动”。肚脐：肚脐常被健康专家称为健康养生的“断滩”。肚脐眼是一种精神疾病。中医常用的药物涂在肚脐上，可以治疗心绞痛、消化不良等疾病。经常按摩肚脐有防治中风的作用，并能祛病健身、延年益寿。
脊柱
按摩脊柱可以滋润身体器官。脊柱是健康专家非常关注的领域。这是人体两条较大经络之一的督脉经过的地方。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，可以刺激经络运行，行气活血，畅通血管，滋养身体脏腑，促进运动。