几乎每个女人都希望自己能够白皙、美丽、拥有大长腿。其实想要白、漂亮、腿长，都是可以通过努力获得的，因为我们可以使用一些皮肤美白产品，一次美白就掩盖所有的丑陋，而且也是可以打造的。又长又漂亮的腿。首先，我们需要瘦小腿。在瘦小腿的过程中，我们需要进行拉伸，这样我们的大腿肌肉才能被拉长。那么这就是一个非常简单的打造大长腿的方法了。之后怎么样了？
爬楼梯
不要总是依赖电梯轿厢。八层以下的工薪族应该多尝试爬楼梯。在爬楼梯的过程中，可以有效拉伸腿部肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到瘦小腿的最佳效果，爬山时最好一次采用两步。上身要保持挺直，速度不宜太快，只要不感觉费力即可。
把腿抬高
抬腿也是一项非常好的腿部瘦腿运动，可以有效去除腿部脂肪。身体直立，然后交替一只脚做伸展动作，双臂也随着身体自然摆动。抬起双腿后，按摩双脚，以缓解紧张并防止肌肉形成。高抬腿运动不仅对于瘦小腿有非常好的效果，还可以帮助拉伸腿部线条。
负重深蹲
很多女生认为负重深蹲会让脚变大，但事实并非如此。腿粗都是因为体内脂肪堆积造成的，而负重深蹲可以有效锻炼下半身肌肉，对于提臀瘦腿有非常好的效果。负重深蹲时，保持腰部挺直，频率不需要太快，姿势尽量标准。为了达到最佳的减脂效果，可以尝试负重深蹲。
将双腿伸到空中
睡觉前，平躺在床上，双手放在脑后，双腿悬空，做出骑自行车的姿势。此招能有效促进下半身血液循环，帮助腿部缓解压力。不仅对瘦小腿有很好的效果，还可以改善腿型缺陷。整个过程中，你可以尝试将脚后跟伸直。同样，频率也不需要太快，注意呼吸相互配合。
脚尖
当你在家时，你可以尝试穿高跟鞋走路。不要小看这个抬高脚后跟的动作。如果长期坚持的话，对于清洁腿部会有非常好的效果。抬起脚后跟的同时，最好收缩腹部、瘦腰，让肌肉处于紧张状态。这个动作简单合理，随时可以进行。可以在工作休息时间和等待地铁站时进行。
伸展运动
如果你工作忙，没有时间运动，那就多做伸展运动吧。脂肪的堆积是由于久坐而不运动造成的。伸展运动可以有效避免脂肪的形成。可以在早上和睡前抽出十分钟做一个简单的瑜伽伸展运动，不仅有减肥的效果，而且还有非常好的塑形减肥效果。