我们在日常生活中一定要选择一个好的锻炼时间。如果时间选择不合理，很容易出现问题。如果人体出现不舒服的部位，可以通过适当的运动来缓解，所以我们一定要选择科学的运动时间，如果不科学选择所研究的运动时间，对于提高体质是不会起到很好的作用的。那么如何选择学习的锻炼时间呢？
研究发现，饭后两小时即可进行高强度运动；轻、中度运动宜在饭后一小时进行；饭后三十分钟进行轻度运动最有效。这可以揭示几个最佳锻炼时间范围：
早上时间段：早上起床后至早餐前5点：30——6:30
上午时间段：早餐后2小时至午餐前9:00——10:30
中午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00
夜间时段：晚餐后2小时至睡觉前19:00——21:00
早期运动可以降低血糖
在上述各个时间段进行锻炼各有利弊。例如，在早晨时段：当身体运动过多时，会刺激中枢神经系统。这种快速的变化会引起身体一系列的变化，影响24小时的精神面貌。身体和心理健康危害。此外，在此期间血糖处于较低水平。运动消耗大量血糖，很容易引起低血糖。早上和中午的锻炼受到工作、工作、家务等多种因素的影响。
另外，下午4：00到7：00之间，人体的生长激素反应也处于良好状态，人体的适应能力和神经敏感性也处于最佳状态。因此，专家建议晚上锻炼身体，但夜间时段要注意运动量，否则强度过高，会兴奋中枢神经系统，影响入睡。
因此，一般来说，健身的最佳时间是中午3点到5点。
根据前面的解释，大家对于运动时间还是有一定要求的。选择合适的时间进行锻炼，可以起到很好的锻炼效果。以上介绍的是锻炼时间，所以注意利用有效的时间进行锻炼可以促进身心健康。教练员必须注重科学研究、合理性。