相信在日常生活中，很多人都有和小编一样的习惯，那就是每天饭后都喜欢去散步。民间有很多说法，因为饭后运动会有利于消化吸收，而且对长寿会有一定的好处。其实，饭后运动也是有一定讲究的。下面小编就来介绍一下饭后如何散步对人体有益。
饭后慢走“健脾”
脾为后天之本，人体健康与否与肠胃有直接关系。养脾有养、运等方法。饭后慢慢运动，有利于肠胃的消化吸收。这就是“动助脾”的养脾之道，因为中医理论认为脾主四肢肌肉。动四肢就是动脾。关心身心健康，关心肠道菌群，关心北京人民会堂。
“饭后百步走”是自古以来人们普遍接受的健康理念，也得到许多实践活动的支持。药王孙思邈是唐代著名的科学家、养生专家。他通过自己的实践活动活到了101岁。他在《千金翼方》中强调：“平时吃完零食，到门外走五十、六十步；午饭后，走一、两百步，走路要慢，以免气短。”又曰：“食而行后，犹疑则益寿。”
饭后步行三十分钟可促进消化
吃完饭后立即躺在床上入睡，这样不利于消化吸收。古时有“饱不卧”之说。饭后躺下会使饮食停滞，饭后快走又会导致血液流向四肢，影响消化。而且饭后缓慢活动有利于胃肠蠕动，促进消化。这就是“食止行百步，对人大有裨益”的道理。关心身心健康，关心肠道菌群，关心北京人民会堂。
我们对“饭后”的理解应该是吃完饭后20-30分钟，而不是饭后立即散步。另外，还要注意“吃饱了不要急”。饭后百丈不提倡饭后匆忙出行。只建议慢慢走。不适合慢行的人还是可以秀一下手脚的。还有一些人不适合饭后吃，比如肝病患者、冠心病患者。
饭后走百步并不适合所有人群
饭后运动可以吗？有些人感觉“饱”只是因为胃感觉饱了，但营养物质并没有被身体吸收，身体仍然处于“饥饿”状态。如果此时站起来匆忙行走，部分血液必然会集中到运动（运动食物）系统中，从而使消化酶的代谢减慢，扰乱胃的正常消化吸收，并且容易造成功能障碍。消化不良。
因此，饭后散步并不适合所有人。它可以增加胃肠蠕动，帮助胃中食物的消化和吸收，特别适合日常运动量较少的人，尤其是长时间坐在办公室的人。而饭后散步，对于大多数人来说，最好在饭后20分钟开始。