锻炼身体是每个人都需要做的事情，才能让身体更加健康，提高身体的免疫力，减少或避免一些疾病的发生。跑步是一种常见的锻炼方式。不过，为了保证身体健康，避免跑步过程中发生意外，还是有必要多了解一下跑步减肥的注意事项。
一步一步坚持下去！每个人都不可能一口气吃掉一个胖子，跑步也是如此。进行跑步锻炼时，必须遵循循序渐进、量力而行、持之以恒的体育锻炼基本原则。在跑步过程中，一定要掌握适量的运动量，不要第一次跑就跑很长时间，保证第二天不觉得累。
跑步前简单的拉伸！跑步前应进行简单的伸展运动，舒展身体，避免跑步过程中拉伤或扭伤。跑步前做4-5分钟的伸展运动即可。
跑步姿势一定要正确！上身挺直，稍前倾，肩膀放松，肘部自然弯曲，双臂在身体两侧有力地前后摆动。跑步时，双脚要灵活，整个身体着地。步幅不必很大，但步频和步幅应基本均匀。注意身体重心的稳定，避免大幅度波动。
跑步时的呼吸问题非常重要！呼吸必须有规律。同时通过鼻子和嘴巴呼吸时，嘴巴不需要张得过大。可以卷起舌头，延长空气在口腔中的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每次呼吸时，小心地从肺部呼出尽可能多的空气，以增加有效通气。
运动鞋一定要合脚！请记住，鞋子必须干净且没有沙子。运动服尽量宽松，但要注意保暖。尤其是冬季长跑，保暖非常重要。您可以戴帽子和手套。
跑步场地！这里所说的场地跑步主要是指可以绕圈或来回转弯的地方，如田径场、公园、车辆较少的路段等。无论如何，跑步路面应柔软、平坦、平整。无异物。尽量避开交通，确保安全。
跑步减肥的注意事项相信大家都很清楚。跑步时一定要注意姿势的正确性，做好预热工作也很重要。每天坚持适当的体育锻炼，不仅可以改善身体健康，还能减肥、排毒、养颜，对每个人都有很多好处。