采用科学的减肥方法可以达到事半功倍的效果，而在现代日常生活中，人们在使用各种减肥方法的过程中不断总结和创造新的方法。其中二十八天减肥法是比较好的选择。这种方法比较科学，不会对人体造成严重的副作用。这样更安全。我们来讨论一下二十八天减肥法怎么做？
28天分为三个阶段：第一阶段（前7天）采用少食治疗法，即多喝水、少吃东西；第二阶段（前7天）采用少食治疗法，即多喝水、少吃东西；第二阶段（中间7天），水果蔬菜餐，但不要太多；第三阶段（最后7天14天），正常进食，但食量为60%饱。另外，运动对于减肥也很有好处。
第一阶段
前7天：少食治疗法（注：少食多喝水，食量为20%，身体排毒阶段，可以使用蜂蜜柠檬水）。这种链接的特点是“有意的，而不是自然的”。你需要非常有意识地促使自己做出改变，但你也会感到有些不自然和不舒服。建议在月经结束后的第二天或第三天开始第一阶段。每天早上喝一杯普通的湿热牛奶，然后加入500ml温度在25度左右的盐水（食盐量不要超过2g），口口喝下。接下来就像吃早餐一样，一是补充水分，二是促进肠胃蠕动，进一步给身体排毒。
第二阶段
中间7天：果蔬餐，不可过多（注意：避免吃正餐、肥肉和甜品，消脂阶段）这个阶段的特点是“有意，当然”。已经感觉比较自然、舒服了，但是一不留神就会不断回到过去，所以需要有意识地提醒自己去改变。21天瘦身法的食物选择体验：21天瘦身法的食物选择范围广泛，用户不仅可以享受美味，还可以达到减肥的目的。每餐包含以下内容：100克瘦猪肉或家禽或鱼或海鲜产品；一小盘大白菜；半片薄蛋糕；一个苹果或橙子。可以添加无热量的调味料，如柠檬水或醋，以及适量的盐或胡椒粉。适量饮用现磨咖啡，有助于加速体内脂肪的分解。所注明的成分不能用其他成分替代。这个饮食食谱的热量值为1045千焦耳，24小时内为2090千焦耳。
第三阶段
未来14天：可以正常进食（注意：食量为60%饱，睡前5小时禁食）。这个阶段称为“习惯稳定”。一旦进入这个阶段，完成了自我提升，这个习惯就成为生活的有机组成部分，自然会“为你的生活服务”。