相信大家对于最佳练习都不是很熟悉。我们应该对这些方面有更多的了解。当我们有肥胖问题的时候，可以用这个方法来解决。我们平时做一些运动也可以有效的帮助我们解决肥胖的问题。相信大家一定对什么运动减肥效果最好很感兴趣。下面我们就一起来了解一下吧。
1、游泳减肥：游泳是一种有氧运动，消耗大量热量来减肥。这是因为水的导热系数是气体的28倍。人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。因此具有较强的减肥功效。
2、慢跑减肥：慢跑，简单易行，被称为有氧运动代谢之首，慢跑中的跑步也被称为健身跑。跑步姿势简单，运动强度容易调节，减肥效果也很明显。
3、变速跑减肥：这种快慢慢的慢跑方法简单随意，不需要遵循明确的规则。而将快跑和跑步这两种高强度运动结合起来，可以起到同时消耗糖分和脂肪的效果。
4、跳绳减肥：从运动强度来看，跳绳10分钟所消耗的能量与跑步30分钟或做健美操20分钟相同。因此，跳飞车也是一种可以在短时间内消耗大量热量达到减肥目的的有氧运动。
5、爬楼梯减肥：爬室内楼梯30分钟可消耗热量260卡路里，是静坐的10倍，是步行的4倍，是游泳的2.5倍，相当于跑步800-1500米。
6、做家务减肥：做家务是很好的减肥运动。经常卷起袖子做家务会消耗大量的热量。虽然家务活是一件很零碎的事情，但是如果把小事加起来，只要坚持下去，就能取得非常好的减肥效果。
7、跳舞减肥：跳舞可以锻炼人体的各个部位，可以有效瘦腰腹部，美臀减大腿，提高身体的协调性和灵活性。
8、瑜伽减肥：瑜伽健身不仅可以锻炼身体、强身健体，而且还有非常好的减肥效果。瑜伽减肥不同于有氧减肥。它是以崇尚修身养性为前提的。它增加新陈代谢，加速血液循环，从而改变体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪组织的体积。并点燃不必要的体内脂肪。
我们可以再次了解什么是最好的减肥运动，从而达到更好的减肥效果。同时，健身运动我们也不能盲目跟风，否则会给我们的身体带来一些其他的问题。为了防止损伤，多参加运动也能有效提高我们自身的免疫力和抵抗力。