今天的人们在日常生活中承受着越来越大的压力。我们没有时间做活动，因为我们必须长时间呆在办公室里。人们对美丽和健康的追求越来越明显。每天都有很多人。去公园继续锻炼身体，尤其是像很多慢跑爱好者一样。坚持跑步可以改善心脏功能，排出毒素，解决脸上的痘痘问题。跑步可以帮助增肥吗？会不会让我们的身体变得越来越胖呢？
增重方法：
中医认为，躯体疾病多是胃肠功能不佳、气血亏虚所致。脾为后天之本，血气生化之源。肠胃健，气血旺，则肌肉丰满，身体强健。相反，身体变瘦，四肢无力，困倦。治疗肥胖，首先要消除甲亢、肝病、肾病、肿瘤等各种慢性疾病。然后选择中医治疗，会有很好的效果。
弱点检测
一个人是胖还是瘦，是不能用两只眼睛看就能算出来的。你可以根据下面的公式计算一下你是否有点虚弱：你的身高厘米数减去100，再乘以0.9。你得到的答案就是你自己。体重标准。比如我身高180厘米，我的体重标准是（180-100）牙周0.9=72公斤。如果低于或高于体重标准10%，则视为正常。如果你的实际体重比你的体重标准低10%以上，你就需要考虑自己是否减肥了。
特别提示
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关。另外，一些非常容易兴奋的人，可能会因为内分泌的影响而加快热量的消耗。有些人很容易紧张，这可能会导致他们不吃饭或失去食欲。当然很容易一下子就减掉很多卡路里，这样就肯定不会发胖了。
如果发现自己体重过轻或体重不足，首先应检查是否有疾病的潜在影响。如甲状腺囊肿、糖尿病、肾上腺、消化道疾病等，都容易导致体重不足。只有疾病消除后，才能实施增重计划。
身心愉悦
很多身体虚弱的男女在饮食方面都有偏食、挑食的情况。因此，应纠正这些不良习惯，增加饮食摄入量，饮食要丰富多样。
多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也是不可缺少的。你还必须吃这些健康的零食，比如花生和太妃糖。等等，喝完酒后喝点果汁也是一个很好的主意。
事实上，跑步可以帮助增重吗？不会，因为在跑步的过程中，身体不仅会增重，还会减重。在跑步的过程中，我们的身体会不断的移动、颤抖。并且达到去除和消耗脂肪粒的功能，还可以排出我们体内的毒素。