很多朋友都有晨练的习惯，而早上起床后运动时，很可能空腹血糖偏低，总会让人感到头晕、乏力等身体不适，尤其是对于患有以下疾病的朋友来说：低血压和贫血者，最好在慢跑前吃点东西。下面小编就来介绍一下晨练前进食对人体的一些重要好处。
如果你想减肥，运动减肥后吃早餐。
很多朋友运动的目的就是为了减肥。科学研究表明，早上空腹跑步比早餐后运动燃烧的脂肪多近20%。
周杰指出，经过一夜的劳累，人的肠胃处于空腹状态10至12小时。此时运动时，体内的脂肪更容易转化为热量并燃烧，血糖水平也会降低。还大了，如果你想减肥，最好在早餐前做晨练。对于普通人来说，运动前补充水分就足够了。体内储存的能量可以保证90分钟到两个小时的锻炼。
“对于年轻人和没有低血糖史的人来说，早上适度运动后可以吃早餐，这样也可以避免早餐后立即运动而导致胃肠压力高而引发阑尾炎。”周杰说。
暗示：
糖尿病低血糖，晨练前可适量进食
专家强调，如果晨练时出现头晕、心慌、脚软、站不稳等症状，应立即停止运动，适当补充能量。
对于有心脏病的老年人、糖尿病患者或者有低血糖史的人，可以在晨练前适当补充能量，适当食用含碳水化合物的食物，如吐司、牛奶、蜂蜜柠檬水等。如果没有能量作为保证，晨练时不要进行剧烈活动，并控制训练量，避免能量过度浪费。
食物摄入过多也是不好的。中老年人的消化道功能衰退，消化道的蠕动很慢，食物在消化道内消化吸收的速度减慢，容易滞留。另外，暴饮暴食后慢跑会增加胃的压力，增加肠道蠕动，引起腹部疼痛，可能对引发胰腺炎、阑尾炎有一定作用。因此，对于有要求的人来说，运动前适当补充食物即可，运动后可以选择进食。
晨练前最好喝一杯果汁或牛奶，尤其是肠胃不太好的朋友。运动前尽量不要吃太多，以免造成更多的肠胃压力。很容易引发一些胃病。对于一些剧烈的活动，最好选择饭后两小时左右进行。