现在很多朋友都在锻炼身体，尤其是一些年轻人。如果不注意锻炼，人体很容易出现各种问题。因此，日常生活中保持有效的锻炼是很有必要的。然而，虽然很多人不经常运动，但都是运动健身，但对于运动健身的一些知识却不是很清楚。尤其是如何锻炼和锻炼才能更有效，什么时候锻炼和锻炼最好，是大家经常问的问题。
每天最好运动30分钟
新指南就每周应该锻炼多少天提供了更详细的建议。该指南呼吁健康成年人每周5天至少进行30分钟的中等强度有氧运动减肥，或每周3天至少进行20分钟的高强度有氧运动。中等强度的减肥有氧运动可以是步行、跑步或其他可以显着提高心率的运动。高弹性运动是指那些会导致呼吸困难、心率不断加快的运动。新指南还建议外国人进行重量训练，以增强肌肉力量和耐力。指导意见还强调，如果运动时间能够超过推荐的最短时间，将为身心健康带来更大的好处。
缺乏体育锻炼导致疾病
此外，这份新指南还为65岁以上老年人提供了专门的运动建议。指南呼吁此类老年人考虑进行能量训练以增加肌肉能量并避免意外跌倒，以及提高灵活性和稳定性的训练。
缺乏锻炼是我们目前面临的最大的大众健康问题。我相信，由于缺乏体育锻炼而导致的疾病和死亡人数可能是除了吸烟之外最多的。有关专家表示，缺乏运动可能引发的疾病包括心血管疾病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松、肥胖、结肠癌、乳腺癌等。
关于什么时候锻炼最好，上面提供了简单的介绍。日常生活中适量的运动可以帮助我们避免骨质疏松，让我们的骨骼更加健康，对人体有很大的帮助。是的，但是患有一些严重疾病的朋友最好不要做一些剧烈运动，否则身体会承受不了。