有氧运动减肥是体育文化中的专业术语。我们在体育课程、健身俱乐部中可能经常会听到这样的话：“某项运动是减肥有氧运动，可以达到有效减肥的目的”。然而，到底什么是有氧运动减肥呢？高抬腿运动算不算有氧运动减肥？今天我们就来看看它们之间的联系吧！
有氧运动减肥是指身体在CO2供应充足的情况下进行的运动。也就是说，在运动过程中，身体吸收的CO2与需要量是一致的，达到了生理平衡。简单来说，减肥有氧运动是指任何健身时间长（约15分钟以上）、运动量中等或中等以上（最大心率的75%80%）的有节奏的健身运动。）。减肥有氧运动是一种持续5分钟以上、需要全力的有规律的运动。
“有氧运动减肥”与否，考虑的标准是心跳。保持心跳在150次/分钟的运动强度，属于减肥的有氧运动，因为此时血液可以为心脏提供充足的CO2；因此，其特点是强度低、有节奏、持续时间长。要求每次运动时间不少于30分钟，每周保持35次。这种运动可以充分点燃（即氧化）体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心脏功能，预防骨质疏松，调整心理状态和精神面貌。是一项重要的健身运动。方式。因此，如果你体重超标，想通过运动减肥，建议选择有氧运动来减肥，比如跑步、骑自行车等。
有氧运动减肥的目的在于提高心肺功能和体力。运动时，由于肌肉收缩，需要大量的营养物质和CO2。心脏收缩的频率增加，每次压力送出的血液量也比平时多。同时，对CO2的需求也增加，呼吸次数也比平时增多。一切都很正常，肺部的收缩程度也很高。因此，当运动持续进行，肌肉长时间收缩时，心肺必须努力工作，向肌肉供应二氧化碳，并将废物运送出肌肉。而这种持续的要求可以提高心肺功能的体力。当心肺功能和体力得到改善时，人体可以进行更长时间或更高阻力的健身运动，不易疲劳。
所以，高抬腿并不算是减肥有氧运动！
健身运动要求因人而异，根据身体素质而定。不同的减肥目标需要不同的减脂运动和方法。不过，无论是哪种运动，大家一定要注意保护自己的健康，不要贪图加大运动强度或者急于追求自己的减肥目标。这极易引发各种人为问题。