跑步在我们的生活中扮演着重要的角色。跑步已经成为很多朋友经常做的一项运动。而大家都知道跑步是一项有氧运动。跑步可以让我们的身体更加健康。跑步也可以让我们的身体拥有更好的状态，但是跑步时也有很多需要注意的事情。不仅要注意方法正确，还要注意时间正确。让我们来了解一下。晚上十点跑步合适吗？
晚上10点不宜运动，因为人体各器官的功能在晚上10点开始进入白天的休息修复阶段。这个时候做运动对人体的荷尔蒙和神经系统都不好，因为晚上10点钟人就会进入休息状态。大量的血液会流入胃部，神经也开始进入“昏迷”状态。同时，10点以后运动还会影响身体机能的修复，对身体各器官都有损害。这不好。更重要的是，在这段时间培养睡眠，这段时间的运动，尤其是剧烈运动，会影响睡眠质量，有时还会因为过去的兴奋而导致失眠。
晚上运动的最佳时间是晚饭后半小时，运动时间不要超过半小时。运动后，您可以洗个热水澡并做一些放松的活动，例如阅读或听音乐，这将有助于睡眠。人体经过一天一夜，身体的能力状态会发生变化。每天8:00-12:00和14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力最好的时期。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。3:00-5:00和12:00-14:00处于相对最低状态。如果这段时间从事运动，就容易疲劳，而且“负荷”过大时，发生运动损伤的概率就很高。
通过上面的介绍，我们现在知道晚上十点跑步是不好的。这是我们需要入睡的时间。过度剧烈的运动不仅会影响我们的睡眠，而且对我们的身体健康也有害。为了防止影响，平时我们应该选择合适的时间进行锻炼，晚上睡前一般不要做太剧烈的运动。