肩膀上的肉太厚，这种情况在日常生活中很常见。如果这种情况发生在女孩身上，确实比较麻烦。肩膀上的肉太厚了，让人感觉有点大、圆。出现这种情况时，可以通过一定的方法减肥，减掉不必要的脂肪。当然，这种情况也与先天因素有关。例如，有些人天生骨架就大。针对这种情况进行适当的健身减脂有助于减肥。
肩膀肉太厚怎么减肥
1.手臂和肩部健身练习
站直，双脚分开与肩同宽，双手伸直放在两侧，掌心向外。2.慢慢地向前移动手臂30次，然后向后移动手臂30次。3、此动作重复3次（即前后旋转90次。手臂练习2、站直，双脚分开与肩同宽，双手伸直向前，掌心朝前。2、双手交叉左右，不要让手臂放松3、做30次手臂健身练习3、像做俯卧撑一样用手支撑身体，但膝盖要着地。2、双手和肩膀应处于同宽，双臂伸直，慢慢数到5，同时肘部向下弯曲。3、到达最低点时停2秒，人体不能接触地面，然后慢慢伸直双臂.做10次。
2.杠铃臂健身练习
双手轻握杠铃，肘部向后弯曲，数5秒。2、在最低值处停5秒，然后数5秒，慢慢回到原点。3.大约做15到20次。杠铃臂健身练习2、双手握紧杠铃，双脚分开与肩同宽，双臂放在两侧。2.以10秒的速度慢慢向外抬起手，直到略高于肩膀的高度。3、然后慢慢数5秒左右放，共做15次。
3.手臂内侧保持紧实，双手交叉向前推
直到手臂完全伸直，掌心向前，保持静止4-8秒。翻转双手将其收回，如此10-20次。为了改善手臂内侧的放松，请将双手交叉在脑后。开始伸直双臂，掌心向上，保持4-8秒，释放压力后返回，做5-10次。它训练长期未使用的肌肉，同时纠正姿势。收紧手臂和肩膀的肌肉，将一只手放在另一只肩膀上，放松并垂直按压，用力将肩膀向上抬起，上下各保持5秒，共做5次。提高肩部灵活性，收紧后臂，肘部弯曲于脑后，左手握住右手腕，右手全力向左臂方向伸展，保持4-8秒，换边，总共做5-10次。