在这个时代，减肥已经成为热门话题，减肥的方法也有很多。跑步减肥是一种常见的运动方式。比药物减肥更安全可靠，而且无副作用。这是一种任何人都可以进行的体育锻炼。以减肥为目的的跑步只有运动量准确才能达到理想的效果，否则可能会适得其反。那么跑步运动量多少合适呢？
跑步减肥时应注意以下几点：
1、每次跑步的间隔时间不宜太长，这样你就不会因为长时间休息而变得懒惰，身体也会记住逐渐提高的技巧。
2、每次跑步的时间应以身心愉悦、锻炼身体、不宜过度劳累为原则。一旦你习惯了并且觉得你可以跑更多，就慢慢增加它。
3、周一、周三、周五可以安排跑步，每次30分钟起；两周后，每次增加跑步时间5分钟，再过两周，再增加跑步时间5分钟。如果您感觉身体有负担，则维持当前的跑步时间。以此类推，一步一步，也许有一天你会成为一名马拉松运动员！你可能会开始关注假期跑步活动。
4、选择适合自己身体状况的参加。可能会有点困难，让自己为这个目标而努力。你会发现每一次跑步都有特殊的意义，这会让你更有动力去跑步，完成活动的成就感是无与伦比的。
没有达到一定运动量的跑步不会有明显的减肥效果。如果你坚持按照上面的方法跑步，随着时间的推移，你的跑步效果会越来越明显。你不仅会收获好身材，达到成功减肥的目的，而且你的身体素质也会越来越好。不过具体需要的运动量因人而异，不必太苛求。