按常理来说，绝食减肥一定是一场硬仗。然而，经过痛苦的节食减肥，效果并不明显，很容易让人士气低落。那么，如何克服减肥难呢？
1、周日短期禁食法
在不需要工作的周末进行短期禁食可以使身体更接近排空状态。别说休息了，就连心情也会变得轻松一些。但要注意不要凑合着用。此外，还应摄入适量的水。一旦肚子空了，喝点粥或蔬菜汁就没有效果了。
2.晚上7点到早上7点之间不能吃东西
这也是一种短期的禁食。晚上7点之前吃完晚饭后，直到第二天早上7点才可以吃任何东西。只要白天不像平常一样摄入太多卡路里就可以了。这样在日常工作中不会造成混乱，而且效果非常好。
3、8小时节食减肥
所谓8小时饮食，就是早餐到晚餐必须在8小时内吃完，其他时间不能吃任何东西。例如，如果你早上7:30吃早餐，那么你必须在下午3:30吃晚餐。只在白天的这个时间吃东西既简单又方便。这也是配合人体自然消化吸收活动的一种方式，确实会对体重产生一定的影响。但不需要每天都这样，一周2、3天就可以了。
4.改变饮食和减肥方法
早餐吃香蕉、苹果和开菲尔，晚餐吃西红柿。这样，每天用减肥食品代替一两餐。是一种同时具有减肥成分功效和减少热量功效的减肥方法。减肥自然可以尽快完成。
5.对碳水化合物说不
我们平时吃的碳水化合物，如米饭、面包、面食等，热量都非常高。如果你放弃这些，转而以沙拉、肉类、鱼类等为主的膳食，你一定会感觉自己变轻了。但突然之间可能很难完全停止吃这些，所以没有其他办法将它们与粥、黑米和全麦吐司结合起来。
如果减肥没有快乐，减肥就会变得越来越无趣。上面详细介绍的减肥秘诀可以在短时间内见效，让你心情愉悦，斗志昂扬。你在等什么？赶快把它加入你的秋季减肥计划吧。