拉腿筋对于很多朋友来说其实是比较痛苦的事情，但是拉腿筋可以达到瘦小腿的效果，如果可以的话，还可能带来长高的可能。除了拉伸腿筋之外，其实还有很多瘦小腿的方法，比如过头单车、瘦腿瑜伽等，而且实际效果也都不错。
这是可能的，但需要六个月的时间才能取得很好的成果。
1.仰卧“鸟王式”
A。人体平躺在路面上，双脚向前伸直，双手垂直放在人体两侧；
b.逐渐将左腿放在左脚上，然后将左脚收回并抬起脚跟；
C。双手从身体两侧向上举起，交叉放在胸前，手指并拢；
d.再次将头向后仰，看着后脑勺，持续上下吸气五次。
2.树式
A。在路上站立并保持身体稳定，双手垂直放在身体两侧，保持身体稳定；
b.逐渐抬起左腿，将右腿脚放在左大腿内侧，弯曲右腿；
C。身体保持稳定后，慢慢抬起手臂，将手腕弯曲至身体上方；
d.保持该姿势15至20秒后，换另一条腿继续以该姿势训练。
3.舞王姿势
A。保持身体稳定，双脚牢牢站在路面上，双手垂直放在身体两侧；
b.将左腿放在路上站立，慢慢将左脚向上拉并弯曲脚踝；
C。身体慢慢前倾，双手向上并在头上十指相扣；
d.将脚趾和指尖放在左手腕上，帮助腰部弯曲；
e.执行该姿势15至20秒后，更换姿势并继续以该姿势训练。
4.站起来并向后弯腰
A。人体在健身垫上站立，双脚用力，人体双手平放在人体两侧，人体保持稳定；
b.双手从身体两侧慢慢向上拉，帮助身体向后弯曲；
C。双手向上提拉的过程中，头部跟随身体向后，辅助身体腰部的锻炼；
d.整个训练过程中，眼睛注视天花板，保持姿势15到20秒，然后回到原来的位置。
5.幻椅式
A。人体在健身垫上站立，人体保持稳定，双手置于人体两侧；
b.双手慢慢向上举起，双手抱在头上，帮助伸展上半身；
C。双脚慢慢蹲下，直至达到跪姿；
d.用一根手指将头伸直向前，目视侧方并平视前方，保持平稳吸气。
6.女神姿势
A。人体在路上站立，步幅略宽于肩膀，双手置于人体两侧；
b.双手从身体两侧慢慢向上移动，帮助身体保持稳定；
C。当人体处于平衡状态时，逐渐张开双脚，将脚向两侧打开；
d.双脚慢慢蹲下，大腿和小腿呈90度，臀部与地面平行；
e.人体头部侧视正前方，身体保持稳定，吸气，510秒后，将身体恢复到原来的位置；