晨练是一项非常好的运动，对我们的身体有很多好处，比如帮助身体减肥、改善心脏功能、缓解压力、增进食欲等等。但是，凡事不一样，晨练也会有坏处对于我们的身体来说，比如容易引起低血糖、脑血栓等。说到晨练，大家需要注意它的好处和坏处。下面我们来详细解释一下晨练的坏处有哪些？
晨跑的好处
减肥
经过一夜的新陈代谢，体内的糖分已经基本消除。早上慢跑，尤其是空腹跑步，可以让身体快速进入脂肪磷燃烧阶段，达到理想的减肥效果。
减少废气排放
在大多数人还没有出去工作或学习的时候，如果出去慢跑，不容易吸入大量废气。尤其是选择在路上晨练的人，因为非机动车较少，没有汽车，晨练的路线可以更加方便。
改掉赖床的坏习惯
早上起床做早操，就意味着不能赖在床上。因此，晨练可以在一定程度上帮助你纠正赖床的坏习惯。
增加肺活量
随着慢跑的进行，通气量会慢慢增加。肺功能和最大通气量是衡量呼吸功能健康状况的重要指标。晨练可以使呼吸功能更加发达，肺功能可增加到1-2升。
增加食欲
晨练可以改善胃肠蠕动，增加消化酶的代谢，提高消化吸收能力，从而增进食欲。
可以避免找借口不锻炼
一些工薪族只有晚上和早上上班前才有空闲时间锻炼身体。相对来说，晚上的空闲时间会更多。而且很多人认为晚上锻炼的话就没有时间休闲娱乐。但如果你选择晨练，就没有这样的担忧。早上跑步结束后，您可以在一天的剩余时间里做自己的事情。同时，也避免了因为下班后太累或者没有时间陪伴家人等原因而逃避锻炼。
晨练的坏处
非常容易发生低血糖
早晨是人体糖原含量最低的时候，如果运动对人体造成消耗，很容易引起低血糖。
很容易引发呼吸道疾病
早晨二氧化碳浓度最高，这也是空气中扬尘较严重的时间。这个时候晨练很容易引起呼吸道症状。
极易引起静脉血栓
早晨，血液较浓稠，此时血液中的血小板含量最多。晨练会使身体失去水分，使血液变得越来越粘稠，可能会引起静脉血栓。
极有可能引发心脏病
早晨是心脏病发作的高峰时间，心跳变化最频繁、幅度最大的时候，做晨练很容易引发心脏病。
关于晨练的常见问题
晨练前不宜吃早餐
如果早餐后进行晨练，胃部就没有血液供应消化吸收，很容易造成慢跑时胃痛，长期下去还可能发生胃溃疡。但不能立即空腹禁食，因为禁食会引起低血糖。晨练前最好补充一些能量。如喝少量温水或盐水、吃一根香蕉等。
晨练前需要进行热身运动
很多人一早上就出去慢跑，而忽略了慢跑前的热身。但无论是哪种运动，热身运动都非常重要，可以帮助你伸展肌肉。早上的热身运动可以在家进行，包括更多的活动，如膝盖骨、膝关节、劈叉等。
晨练时间最好在40分钟左右
晨练时间尽量限制在40分钟左右，因为时间太短，就没有锻炼效果；如果时间太长，就会导致身体极度疲劳，甚至影响第二天的工作和训练。