在准备练习瑜伽之前，你必须花更多的时间来了解这个练习。瑜伽与许多其他练习有很大不同，因此您必须彻底了解瑜伽的各个方面。另一方面，每个人练习瑜伽的目的都不同。比如有的人这样做是为了减肥，有的人这样做是为了拥有更强健的体型，或者是为了调节情绪。那么，白天什么时候练习瑜伽呢？哪种瑜伽最好？
瑜伽健身的最佳时间：
都说中午要看早上，早上空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好在早上8点之前练习。一般这个时候你不太可能开始新的工作，这样你的注意力就不会受到干扰，可以专心训练。
而且，早上空腹练习瑜伽消耗的能量来自体内脂肪，而不是肌肉。经过一夜的休息和清理，胃和膀胱里的废物已经排除了。这个时候，自然界中积累的能量是最大的，也是一天中的时间。在最安静的时刻，在练习瑜伽的整个过程中，身心都得到平静和净化。随着日复一日的积累，你很快就会感受到自己的发展。
这种规律的训练可以帮助你摆脱混乱的生活，培养按时作息的良好生活方式。随着身心状况的改善，每天练习瑜伽就变得理所当然了。只要每天坚持训练，也能达到减肥的效果！而且早上练习瑜伽还可以提高一天的基础代谢率。
晨间瑜伽健身：成为“魅力”超人2：
醒来后，我懒得伸懒腰，深吸了一口气。我感觉很棒。如果有时间，我还可以做一些瑜伽姿势，以保持一整天的魅力和平静的心情。如果能坚持下去，每天都这样做，一定能把自己训练成一个年轻健康的“魅力”超人。
第一步：唤醒肌肉
每天做三分钟深呼吸。吸气时，收腹。呼气时，你会感觉呼吸被送到脊柱。对人体的好处：在训练准备过程中，可以促进二氧化碳在肌肉中的流动。对精神的好处：可以达到平和、平静的精神面貌。
第二步：提高警惕
平躺在床上，双腿并拢，双臂向两侧伸展，左腿弯曲，膝关节放在左脚上。转过头，盯着你的右臂。保持这种情况10分钟左右。然后改变方向，再做一次。对人体的好处：弯曲和伸展胸部、臀部和颈部，以刺激消化和吸收。精神益处：激活中枢神经系统并提高警觉性。