虽然有的人整体身材不错，但如果某个部位有缺陷，缺陷就会非常突出。比如有的女生腰部挺健美，但是手臂上的肉却很多，导致整个人看起来不太漂亮，那么有什么工具可以帮助我们锻炼手臂肌肉呢？下面我们就一起来了解一下吧。
1：手臂健身器材非常适合锻炼手臂
它由两个圆形可旋转手柄组成。质地非常细腻，没有任何锋利的棱角会割伤你的手。每只重12磅，约合5.5公斤。它是一种重量相对较轻的设备。最重要的特点是通过手柄的旋转进行训练。它是美国综合格斗选手使用的装备。
2：如何锻炼手臂肌肉
1.上臂旋转。这个旋转动作可以锻炼二头肌、三头肌、胸大肌和三角肌。它最初是为综合格斗选手用来击打练习球而设计的。一方面可以锻炼肌肉力量和速度，另一方面也可以训练肌肉耐力和赛前热身。
2、用法是这样的。保持身体挺直，保持核心活跃，将手臂训练器放在头顶附近，向上旋转30秒。在这个轮换的过程中，你可以锻炼我刚才提到的部分。肌肉群。
其实锻炼手臂的工具有很多。除了那些专业工具之外，很多生活用品也可以用来锻炼手臂。只要有一定的重量，刚开始锻炼的时候一定要控制好力度。不要运动太多，否则可能会拉伤韧带。