对于减肥来说，正确的方法是进行有氧运动减肥，这样可以帮助减肥者消耗体内积累的脂肪。因此，想要减肥的人必须进行有氧运动减肥的全过程。想要减肥的人一定要遵循这一点。然而，减肥的有氧运动可以分为很多种。哪种减肥方法才是合适的呢？
游泳
材料表明，水的导热系数是空气的26倍。如果相同温度的水中热量散失速度比空气快20倍，就能有效消耗人体热量。测试表明，在水中逆流游100米，消耗100卡路里的能量，相当于陆地上跑步400米、骑自行车1000米、滑冰1500米。另外，“由于水波的作用，不断地摩擦身体的皮肤，从而让皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人会拥有光滑柔软的皮肤。”
登山
夏天爬山有减肥功效。炎热天气登山时，能量消耗增加约20%-30%。去除体内脂肪最好的方法就是做有氧运动减肥，而登山就是最好的有氧运动减肥。每次爬山准备休息时，拿手表测试一下：心率为每分钟120次，持续10分钟，说明运动强度已达到消耗脂肪的目的。
散步
适合各类人群：打剑的、舞枪的、打太极的、跳木兰扇的；这里有民间舞，也有交谊舞。左边唱戏的，右边唱歌的，报名哪一个都比窝在家里好。其他减肥辅助策略包括：多吃蔬菜和水果，少吃晚餐和甜点等。不过，说了这么多，最重要的一点是“坚持”。
平板支撑俯卧撑
家里的一些物品可以作为运动器材进行训练。比如地上放两个小凳子，就可以做仰卧起坐；床上，抱两个瓜放在胸前，可以做俯卧撑；如果男人肚子大的话，可以每天做30分钟的有氧训练，然后再做腹部训练。比如可以做仰卧起坐、举腿等，速度没有要求，但有足够的训练时间。
有氧运动减肥需要的时间会比较长，减肥者一定要坚持。运动减肥的人并不要求减肥速度快，时间一定要充足。其次，以上方法是最正确的减肥训练方法。你可以游泳、爬山、散步。总而言之，只要大家能够主动去做就可以了，不需要急于求成。